درمان اضطراب سلامتی؟

سلام
به شما.
روش‌های کنترل اضطراب همچون کنترل تنفس و نیز ریلکسیشن مفید است اما بهتر است هرچه زودتر برای درمان اصولی اقدام کنید و به روانپزشک مراجعه نمایید.

سلام.
وقت خود را کاملا پرکنید با فعالیت‌هایی که ذهن را درگیر می‌کنند مثلا اوار بخوانبد با خانواده صحیت کنید با صدای بلند کتاب بخوانید.
با توجه به شزایط فعلی بهتریت ویزیت تلفنی متخصص اعصاب و روان را مد نظر قزاردهید.
چون حالات شما خود بخود خوب نمی‌شود و به مروز اغلب بدترشده و استرس سیستم ایمینی را ضعیف می‌کند.

با سلام
ابتدا این را باید بدانید که مساله سلامتی و عدم سلامتی برای همه انسان‌ها مهم است.
شما هم از جمله آن ها هستید
دوم اینکه همه آدم‌ها ممکن در مورد سلامتی مورد تهدید باشند که بخشی از آن مربوط به خود فرد و بخشی خارج از دست فرد است.
سوم اینکه ترس برادر مرگ است.
احتیاط و ترس تا حدی ضروری است ولی در حد زیاد به معنای خود مرگ است.
چهارم اینکه کمی خوش بین تر بیاندیشید، همان اندازه که ممکن است بیمار شوید چندین برابر بیشتر ممکن است سالم باشید.
پنجم اینکه حواس خود را متوجه امور روزمره زندگیتان کنید و از آن لذت ببرید.
در آخر اینکه با یک روان شناس مشورت کنید.
طرح و اره درملنی به شما در تغییر سبک زندگی و تغییر فکر کمک می کند.

باسلام و احترام
ما انواع نگرانی داریم
1--نگرانی کارساز
2-نگرانی درد سر ساز
در واقع نگرانی کار ساز برای بقا ما ابزار مفید محسوب می‌شود مثلا نگران سلامتی خودهستید دست به تغییرات مثبتی درزندگیتان میزنید مثلا سیگاررا ترک می‌کنید ورزش می‌کنید ماحصل نگرانی کارساز است
نگرانی درد سرساز دو و یژگی دارد
1-این نگرانی باعث راه حل درست و دقیقی نمی‌شود یکی از پادزهر‌های اضطراب و استرس دست زدن به اقدامی سازنده است اضطراب پاسخ جنگ یا گربزرادر شما فعال می‌کند زمانی این پاسخ فعال می‌شودبدن در برابر تهدید اقدامی سازنده و گره گشا در پیش می‌گیرددر نگرانی دردسر ساز این اقدام ناممکن است و دست پای شما را می بندد به جای حل مسئله صورت گیرد اسیر نگرانی دردسرساز می‌شود
دومین و یژگی برواقعه نامتحمل و بعید متمرکز می کند مثل دزدیده شدن فرزند شما در حقیقت در زندگی انسان‌ها پر از خطراتی هستند که از بیخ گوش ما عبور می‌کنندو اگر ذهن ما دائم درگیر خطرات بعید شود انرژی و وقت مابیهوده صرف تنش و اضطراب می‌گردد و براساس آن چون میترسید بچه شما دزدیده شود دائم مواظب اوهستید و به آزادی عمل نمی دهید
از تکنیک‌های توجه برگردانی استفاده کنید شدت ذهن تان را از مسائل آشفته و ناراحت ساز دور کنید فعالیت‌های که لذت بخش میباشند و دوست دارید انجام دهید از ورزش و مطالعه کتاب و موسیقی و شطرنج.
استفاده کنید
زمانی که نگران میشویم ذهن مامملواز افکار می‌شودمیتوانید ملاقاتی با روان پزشک و روان شناس داشته باشید

با سلام و وقت بخیر.
درمان‌های رفتاری را ادامه دهید.
در صورت مرتفع نشدن برای دریافت درمان دارویی به همکاران روانپزشک مراجعه بفرمایید.
وجود افکار منفی اجتناب ناپذیر است مهم این است یاد بگیرید که چطور این افکار را تماشا کنید بدون اینکه فرار کنید یا آنها دارای قدرت و تاثیرگذاری در نظر بگیرید!!!

باسلام بهترین کار مراجعه به روانپزشک است که می‌تواند انلاین هم باشد

با سلام
خدمت شما
روش‌های آرام سازی را به صورت روزانه و منظم انجام دهید.
درصورتیکه بهبودی نداشتید، با توجه به اینکه قبلا هم سابقه چنین مشکلاتی داشته اید و اخیرا علایم تشدید شده است، بهتر است حضوری و یا غیر حضوری ویزیت شوید و درمان مناسب دریافت کنید.

سلام بر شما
مشکل زمینه ای شما اضطراب است که روی بیماری متمرکز است بمرور عوامل اضطراب اور باعث تشدید این حالات میشوند عود علایم نشان از درمان ناکافی است لذا توصیه می‌کنم برای درمان تکمیلی به روانپزشک مراجعه کنید