دانه چیا برای لاغری عمل میکنه یا چاقی؟

سلام وقت بخیر
من دانه چیا داخل اب صبح ناشتا استفاده میکنم
اما جدیدا شنیدم کالری بالایی داره تقریبا ۵۰۰ کالری و باعث چاقی میشه

0

با سلام، بستگی به مقدار مصرف شما دارد و معمولا مصرف آن کمتر از این مقدار است.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام.وقت بخیر.هر قاشق غذاخوری دانه چیا 70 کالری داره و باید در مجموع کالری روزانتون محاسبه بشه.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

با سلام درمقادیر معمول نگران کالری دانه چیا نباشین درمقادیر کم میتونه تامین کننده بخش عمده ای از نیاز بدن به فیبر، امگا3، وآنتی اکسیدان ها باشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام و وقت بخیر هر 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) دانه چیا 73 کالری داره . پس در مقدار کم کالری زیادی نداره .

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

با سلام بستگی به میزان مصرف روزانه شما دارد یک قاشق غذاخوری منعی ندارد

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

با عرض سلام برای کم کردن وزن مورد مصرف دارد.

دکتر الهام حاجی پور

متخصص اعصاب و روان
دکتر الهام حاجی پور
0

دانه چیا کالری دارد، انا یک قاشق آن فقط حدود ۶۰ کالری نه ۵۰۰. اگر به مقدار کم (۱-۲ قاشق) مصرف شود، نه تنها چاق نمی کندبلکه به احساس سیری و تنظیم قند خون کمک می کند.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام وقت بخیر، دانه چیا به تنهایی باعث چاقی یا لاغری نمیشود. هیچ ماده غذایی به تنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ مهم میزان مصرف و سبک کلی تغذیه است. دانه چیا منبع فیبر و اسیدهای چرب امگا۳ است و میتواند در کنترل اشتها کمک کند، ولی اگر کالری کلی روزانه زیاد شود، باعث افزایش وزن خواهد شد. بهتر است مصرف آن را در رژیم متعادل و تحت نظر متخصص تغذیه تنظیم کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

با سلام بسته به میزان مصرف شما داره دانه چیا اگر به میزان متعادل مصرف شود میتواند باعث احساس سیری شود و به یبوست نیاز کمک کند

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

سلام دانه چیا یک میان وعده خوب برای کنترل گرسنگی است ولی روش مصرف آن متناسب با رژیم غذایی توسط مشاور تغذیه مشخص میشود. توصیه من به شما این است که تحت نظر همکاران قرار بگیرید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
2

سلام و وقت بخیر. آرامش خودتونو حفظ کنید.کنترل خودتون را در دست بگیرید. در صورت نیاز از نظرات متخصص استفاده کنید. نابرده رنج گنج میسر نمی شود مزد آن گرفت که جان برادر کار کرد

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام روزتون بخیر دانه چیا یکی از گیاههایی هستش که میتونه به راحتی جلوی اشتهای شما رو بگیره در این رابطه هم از لحاظ علمی و هم از لحاظ عملی مورد تایید قرار گرفته شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

دانه چیا به خودی خود می‌تواند هم برای لاغری مفید باشد و هم در صورت مصرف بیش از حد، منجر به افزایش وزن شود. هر قاشق غذاخوری دانه چیا حدود 60 تا 70 کالری دارد و سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا-3 است. فیبر موجود در چیا می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری کند، که این موضوع برای کاهش وزن مفید است. با این حال، مصرف بیش از حد دانه چیا، به دلیل کالری نسبتا بالا، می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. پس توصیه می‌شود که مصرف آن در حد اعتدال و در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل باشد.