راههای کاهش وزن چیست؟

سلام من ۲۰ سالمه و۷۴ کیلو گرم وزن دارم میخوام کم کنم البته هفته ای ۴ بار میرم باشگاه میشه بهم یه برنامه غذایی بدین

0

درود بر شما برای دریافت برنامه غذایی باید پیش یک متخصص تغذیه تشریف ببرید تا بر اساس شرایط شما رژیم غذایی تنظیم شود

دکتر مریم مظاهریون

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیفدراسیون جهانی چاقی
دکتر مریم مظاهریون
0

سلام شاخص توده ی بدنی شما یا همان BMI شما بالاتر از میزان نرمال است و نیاز به ویزیت و معاینه ی پزشک و تجویز رژیم غذایی و ورزش درمانی خواهید داشت

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن بهتر است یک برنامه غذایی مناسب و فعالیت ورزشی منظم داشته باشید. از مصرف غذاهای پر انرژی با کمترین مقادیر چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات غنی از الیاف و آب کمک گرفته تا از سوختن چربی‌ها تحت تاثیر ورزش های متنوع و منظم باشید. مصرف آب کافی نیز از دیگر عوامل موثر در کاهش وزن است. مشاوره با یک تغذیه‌شناس و پزشک می‌تواند کمک بزرگی به شما در این مسیر باشد.