سلام من مدتی هست دچار دیسک گردن خفیف هستم میخاستم بدونم ورزشهایی مثل بدنسازی که سرشانه دمبل و هالتر میزنم میتونم ادامه بدم یا ممنوعیت داره؟ مثلا شنای سوئدی چطور؟ ممنون
0
نمیشه اینجا نوشت. باید معاینه بشید. ورزشهایی که خیلی گردن خم بشه ممنوع هیت
سلام و درود بر شما، ابتدا جا دارد تاکید کنم که مشورت با پزشک در مورد وضعیت خاص شما بسیار مهم است. با توجه به مبتلا بودن به دیسک گردن خفیف، برخی ورزشها میتوانند مفید باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به شرایط شما آسیب برسانند. ورزشهایی که فشار کمی به گردن وارد میکنند مانند پیادهروی، شنا (به شرطی که فن شنا مناسب بوده و به سر و گردن فشار وارد نکند) و یوگا سبک، معمولا برای مبتلایان به این شرایط توصیه میشوند. در مورد بدنسازی، به خصوص استفاده از دمبل و هالتر برای تمرینات سرشانه، باید احتیاط شود زیرا این نوع فعالیتها میتوانند فشار زیادی به گردن وارد کنند و شرایط را بدتر کنند.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
سلام و درود بر شما، ابتدا جا دارد تأکید کنم که مشورت با پزشک در مورد وضعیت خاص شما بسیار مهم است. با توجه به مبتلا بودن به دیسک گردن خفیف، برخی ورزشها میتوانند مفید باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به شرایط شما آسیب برسانند. ورزشهایی که فشار کمی به گردن وارد میکنند مانند پیادهروی، شنا (به شرطی که فن شنا مناسب بوده و به سر و گردن فشار وارد نکند) و یوگا سبک، معمولاً برای مبتلایان به این شرایط توصیه میشوند. در مورد بدنسازی، به خصوص استفاده از دمبل و هالتر برای تمرینات سرشانه، باید احتیاط شود زیرا این نوع فعالیتها میتوانند فشار زیادی به گردن وارد کنند و شرایط را بدتر کنند. توصیه میکنم قبل از انجام دادن این تمرینات با یک متخصص فیزیوتراپیمشورت کنید تا تمرینات اصلاحی و سازگار با شرایط شما را توصیه کند. به طور کلی، تمرینات کششی ملایم و تحکیم عضلات اطراف گردن و کمر میتوانند به کاهش علائم کمک کنند. باز هم، ادامه مراجعه به متخصص ضروری است تا اطمینان حاصل شود ورزشهای انجام شده به بهترین شکل ممکن و بدون ریسک آسیب دیدگی صورت میگیرد.
