چیکارکنم باسنم مثل قبل بزرگ شه؟

سلام من ی مدت بود خونریزی داشتم قطع نمیشد عطاری رفتم تقریبا تا ۵ماهی سویق عدس مصرف کردم ولاغر شدم من از بچگیم باسنم بزرگ وخوشفرم داشتم،الان بخاطر لاغرشدنم باسنم مثل قبل نیس لاغرشده افسرده شدم وهمش ناراحتم و ذهنم درگیره نمیدونم چیکار کنم حتی رابطه جنسی باهمسرم مثل قبل اعتماد ب نفسم رفته ترو بگید آیا امید هست باسنم دوباره مثل قبلم چاق بشه چون من ژنتیک باسنم خوشفرم بوده

0

سلام بله ورزش کنین بهترین اقدام ورزش است،

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

با سلام وزن شما درمحدوده طبیعی است با این حال با ورزش و داشتن یک برنامه غذایی متعادل میتونین به فرم دلخواه برسین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

خانم ورزش کنید. تمرین های فرم دهی عضلات باسن رو تحت نظر مربی انجام بدید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام. ورزش مناسب و منظم به شما کمک میکند به فرم دلخواه برسید.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام خدمت شما، بهتره برای موضوع افسردگی و اعتماد به نفس از دکتر روانشناس خانم چون خانم هستید ، مشاوره دریافت کنید، اگر امکان مراجعه حضوری ندارید مشاوره تلفنی دریافت کنید،

دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده
دکتر اعظم نوروزی
0

با توجه به ژنتیکی که مطرح کردید، برنامه ریزی صحیح روی ۳ مورد اصلی.کمک کننده ست: تغذیه کافی و هدفمند، ورزش های مقاومتی مثل اسکوات، لانج، هیپ تراست (۲ تا ۳ بار در هفته) و البته صبوری و تداوم برای حداقل ۸ تا ۱۲ هفته

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام.و وقت بخیر.انجام ورزش های بی هوازی و قدرتی به همراه تغذیه مناسب و مصرف پروتئین کافی قطعا به شما کمک میکنه و میتونین حتی بهتر از قبل هم باشید

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

اینکه تمایل داشته باشید با برنامه غذایی به هدف دلخواهتون برسید امکانپذیر نیست ولی با رزش و تناسب اندام میتونید به هدفتون دست پیدا کنید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام، لاغری باسن معمولا با افزایش وزن و چربی موضعی قابل جبران است. برای بازگشت حجم باسن بهتر است: ۱. تغذیه مناسب با کالری کافی و پروتئین بالا داشته باشید. ۲. ورزشهای تخصصی برای عضلات باسن مثل اسکوات، لانگز و پل باسن انجام دهید تا عضلات قوی و پرتر شوند. ۳. مصرف آب کافی و خواب مناسب هم کمککننده است. ۴. صبور باشید؛ بازگشت فرم باسن زمان میبرد اما با برنامهریزی درست امکانپذیر است. حتما تحت نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی باشید تا برنامهای متناسب با شرایط شما داشته باشید و به نتیجه مطلوب برسید. امیدوارم به زودی اعتمادبهنفستان بهتر شود.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

با سلام وقت بخیر، ورزش هایی مانند اسکوات یا گلوت بریدج می تونه به شما کمک کند.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام ورزش های مربوط به پا را انجام دهید و در ورزش پشتکار داشته باشید و نا امید نشوید چون حداقل ۶ ماه زمان میبرد.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

سلام و عرض ادب. ورزش کنید. تمرین های فرم دهی عضلات باسن رو تحت نظر مربی انجام بدید. از پروتئین وی کمک بگیرید در باشگاه

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بازیابی حجم و فرم باسن پس از یک دوره لاغری می‌تواند از طریق ترکیبی از تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی مخصوص به دست آید. برای افزایش حجم باسن، مصرف پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم مانند آووکادو، ماهی‌های چرب و آجیل توصیه می‌شود. تمریناتی مانند اسکوات، لانژ و بریج می‌توانند به تقویت عضلات ناحیه باسن کمک کنند و به تدریج فرم آن را بهبود ببخشند. همچنین مشورت با یک متخصص تغذیه یا یک مربی حرفه‌ای ورزشی می‌تواند در این مسیر راهگشا باشد. اهمیت دادن به سلامت روان و مقابله با افسردگی ناشی از تغییرات بدنی نیز بسیار مهم است و در صورت لزوم، مشاوره با یک روانشناس توصیه می‌شود.