چجوری گذشتمو فراموش کنم و بهش فکر نکنم؟

وقت شما بخیر عزیزم، آنچه در گذشته اتفاق افتاده، شما مسبب اون نیستی و احتمالا توانایی جلوگیری از مسائل منفی رو نداشتی، مرور خاطرات منفی و غصه خوردن، همونطور که خودت هم میدونی راهکار ناسالمی هست، بهتره با فردی متخصص (روانشناس) جلسات مشاوره دریافت کنی تا از حس ها و هیجاناتت صحبت کنی

سلام و عرض ادب.
در ابتدا باید بدونید شما مسوول رفتار‌ها و انتخاب‌های مادرتون نیستید.
و اینکه نشخوار‌های ذهنی که تجربه می کنید بخشی از اختلال افسردگی هست و با درمان اختلال، از بین خواهند رفت و می تونید روند عادی زندگی رو داشته باشید

اسلام . حساسی که داری نتیجه تجربه‌های دردناک و طولانی مدت هست و اصلا تقصیر تو نیست، اما وقتی این خاطرات و احساس گناه پردازش نشوند ذهن مدام به گذشته برمی گردد و آرامش را می گیرد.
این وضعیت با نصیحت یا تحمل بیشتر درست نمی‌شود و نیاز به روان درمانی دارد، چون فقط در روان درمانی می شود ریشه احساس گناه، خشم و اندوه را به صورت امن و اصولی ترمیم کرد.
هرچه زودتر درمان را شروع کنی، از ماندگار شدن این درد در آینده جلوگیری می‌شه.

درگیر شدن ذهن با گذشته معمولا نشانه زخم‌های هیجانی درماننشده و احساس گناه یا سوگ حلنشده است، نه ضعف شما.
فراموشی کامل ممکن نیست، اما با رواندرمانی، پردازش هیجانات، یادگیری پذیرش و تمرکز بر حال می‌توان شدت افکار و رنج را بهطور مؤثر کاهش داد.
اینستاگرام: rastak.brainclinic

سلام
وقت بخیر
به روانکاو مراجعه کنید؛ درک، پذیرش و عبور در فرایند روانکاوی میسر است.
موفق باشید

سلام
دوست عزیز از همکاران روانشناس یا روانپزشکی که در زمینه روان درمانی روانپویشی (سایکودینامیک) فعالیت می کنند کمک بگیرید.
در ابتدا بهتر است یک ارزیابی روانپزشکی از نظر افسردگی هم برای شما انجام شود.

تو حق داری غمگین باشی عصبانی باشی و برای کودکی ای که نداشتی سوگوار بشوی.
روان درمانی کمکت میکنه خودت را ببخشی و انچه را مسئولیت تو هست را بپذیری نه مسئولیت دیگران.
گذشته قابل تغییر نیست ولی اثرش را می‌توان درمان کرد و زندگی متفاوتی را تجربه کرد.

وقتی یه مشکلی سال‌ها در وجودتون ریشه کرده حذف کردنش کار راحتی نیست و حتی نشدنیه ! اما میتونیم با شناخت اون ریشه‌ها و زخم‌های بجا مونده واکنشتون رو نسبت به اون خاطرات و گذشته تغییر بدیم و کاری کنیم بجای مرور گذشته فکری به حال و اکنون فکر کنید و براش قدم بردارید.
تصور کنید 5 سال بعد با همین رویه در چه حالی هستید؟
مشکل شما قابل حله و باید به درمانگر مراجع کنید.

سلام
وقت بخیر، با مراجعه به روانپزشک و روانشناس حالتون بهتر می‌شه.

با سلام
با توجه به گذشته سختی که داشته اید و یاداوری شان شما را اذیت می‌کند مراجعه به روانکاو برای روانکاوی کمک کننده است

حرف‌هایی که میزنید نشان می‌دهد فشار عاطفی سنگینی را مدتهاست به تن‌هایی حمل می‌کنید.
درگیری مداوم با گذشته، احساس گناه بابت چیز‌هایی که خارج از کنترل شما بوده و درد زخم‌های خانوادگی، کاملا می‌تواند ذهن را فرسوده کند؛ این واکنش‌ها ضعف نیست، نتیجه تجربه‌های سخت و حلنشده است.
نکته مهم این است که مسئول اتفاقات و انتخاب‌های بزرگسالان زندگیتان نبودهاید و «جلوگیری نکردن» به معنای «مقصر بودن» نیست. ذهن در شرایط آسیبزا معمولا بار گناه را به دوش خود میگذارد تا احساس کنترل داشته باشد، اما این بار واقعی نیست.
اگر این یادآوری‌ها، گریه‌ها و نشخوار ذهنی ادامهدار شدهاند، کمک حرف‌های (رواندرمانگر یا روانپزشک) می‌تواند بسیار مؤثر باشد؛ درمان‌هایی مثل درمان تروما یا CBT دقیقا برای همین الگو‌های فکری طراحی شدهاند.
همزمان، نوشتن احساسات، محدود کردن مرور ذهنی گذشته، و تمرین‌های زمینگیرسازی (grounding) می‌تواند شدت حملات ذهنی را کمتر کند.

با سلام
متاسفانه اسیب‌های گذشته روی شما تاثیر گذاشته و خودتان را سرزنش و شماتت می کنید و خودتان را مقصر میدانید و عذاب و جدان دارید و از حافظه اسنادی که همه منفی هستند استفاده می کنید و گذشته را شخم می زنید همه علایم افسردگی بوده که نیازمند دارو رو ان درمانی می‌باشد

سلام
دختر خوبم، در این سن بار روانی زیادی روی دوش خودت احساس میکنی، عزیزم با خودت مهربانتر باش و بدون تو با اگاهی اونموقع تصمیماتی رو گرفتی و قطعا خودت هم نمی‌خواستی که اسیب ببینی، انچه مهمه اینه که الان خیلی چیز‌ها رو متوجه شدی و میدونی و میتونی مسیری که داری رو قشنگتر و درست تر بسازی، تو هنوز میتونی اینده روشنی رو برای خودت بسازی فقط نیاز به کمک داری تا از گذشته سختی که داشتی به سلامت عبور کنی، دختر خوبم با روانشناس در ارتباط باش، از شماره 1480 و 4030 هم میتونی مشاوره رایگان دریافت کنی