پنیک شدن متعاقب ترس؟

سلام من ۲۵سالمه ودانشجوپزشکی سال چهار هستم.راستش در کودکی دوم راهنمایی که بودم به من تجاوز شده و ازون موقع تا دو سه سال از ترس بیرون خونه نرفتم ،گاها که این موضوع یادم میاد به هم میریزم مثل الان و عملکردم مختل میشه .از طرفی شخصیت خیلی ترسویی بار اومدم که نمیتونم خیلی جاها حرفمو بزنم کامل راهکار میخاستم واسه این مشکلم اصلا راهکار داره غیر از دارو ؟