راه کنترل حملات پنیک چیست؟

سلام. من مدت ۱۰ماه دچار حملات پنیک شدم.متاسفانه من ترس از دیوانگی دارم و حملاتم طوری هستند که انگار مغزم قفل میکنه و بعدش به سرعت افکار منفی وتصاویرترسناک میاد به مغزم وگرگفتگی و تپش قلب میگیرم و انگار فقط یک پله مونده که عقلم رو از دست بدم و انگار اطرافم غریبه میشه و بعد خوب میشم.روانشناسم رفتم اما فقط تنفس دیافراگمی و تمرکز به زمان حال نشونم داد و راه حلی برایه این ترسم نداد.تنها ترسمم از اسکیزوفرنی هست. راه کاری برایه غلبه به این ترس بهم بگین خیلی دارم عذاب میکشم ممنون میشم.