حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ سلام. احساس شما کاملا قابل درکه. اینکه بعد از حمله پانیک، هنوز دچار اضطراب و ترس هستید و احساس میکنید تعادل ندارید، نشون میده که هنوز به طور کامل بهبود پیدا نکردید. اینکه میترسید نفستون بره یا قلبتون وایسه، کاملا طبیعیه. حمله پانیک میتونه علائم جسمی خیلی شدیدی داشته باشه که باعث ترس و نگرانی بشه. اما خیالتون راحت باشه، حمله پانیک خطرناک نیست و باعث مرگ نمیشه. در مورد اینکه چقدر دیگه خوب میشید، باید بگم که درمان اختلال پنیک یه فرایند تدریجیه و نیاز به صبر و پشتکار داره. ممکنه مدتی طول بکشه تا علائم شما به طور کامل از بین بره. اما نکته مهم اینه که شما تحت نظر پزشک و مشاور هستید و این خیلی مهمه. داروها و روشهای رواندرمانی میتونه به شما کمک کنه تا با این علائم بهتر کنار بیاید و کم کم بهبود پیدا کنید. تا زمانی که بهبودی کامل حاصل بشه، میتونید از تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق (به روش صحیح)، مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. همچنین، ورزش منظم و خواب کافی هم میتونه خیلی مفید باشه. یه نکته مهم دیگه اینه که سعی کنید به این احساسات توجه زیادی نکنید و به خودتون تلقین کنید که این فقط یه احساسه و خطرناک نیست. هر چقدر بیشتر بهش فکر کنید، بیشتر اذیت میشید. در نهایت، به خودتون و پزشک معالجتون اعتماد داشته باشید و درمان رو به طور منظم ادامه بدید.. با سلام همه افرادی که دچار حملات پنیک میشن این احساس سنکینی تنفس و نشانه های قلبی رو دارن ولی فقط این به عنوان یک حس روانی در شما وجود داره شما باید به صورت ذهنی به این نتیجه برسید و این دو مساله رو از هم تفکیک کنیدکه قرار نیست دچار مشکلات بیماری بدنی بشین علاوه بر دارو درمانی و مشاوره سعی کنید بیشتر در جمع حضور داشته باشید و تنها نمونید فعالیت ورزشی دست جمعی و پیگیری درمان به زودی حالتون بهبود پیدا میکنه با آرزوی سلامتی برای شما. وقت خوش عزیزم. شما توی یک سیکل معیوب افتادین، ممکنه بخاطر حمله پنیک قبلی، مجدد تون حمله رو مرور میکنی و مجدد دچار اضطراب میشی و حالات جسمانی بهت دست میده، میتونی ریلکسیشن انجام بدی، و اگه به تنهایی موفق به کنترل حالاتت نشدی، بهتره از روانشناس کمک بگیری. موفق باشی. بتدریج باروان درمانی وداروها بهترخواهید شد تمرینات یوگا وریلکسیشن نیز کمک کننده هستند. سلام عزیزم ترس از پنیک باعث این احساس در شما شده و در جلسات مشاوره موفق میشین به این ترس غلبه کنید حتما به یک تراپیست خوب مراجعه کنید. سلام دوست من نگرانی و ترسی که تجربه میکنی کاملا قابل درکه. احساس سنگینی در قفسه سینه، تنگی نفس، و ترس از دست دادن تعادل و مرگ، همگی از علائم شایع اضطراب و پنیک هستند. اینکه این احساسات بعد از یک حمله پنیک به سراغت اومدن و همچنان ادامه دارن، نشون میده که بدن و ذهن شما هنوز در حال پردازش اون تجربه هستند. اول از همه چیز، میخوام بهت اطمینان بدم که احساساتت کاملا معتبر هستن و تنها نیستی. خیلی از افراد بعد از تجربه حمله پنیک، با این احساسات دست و پنجه نرم میکنن. نکته مهم اینه که این احساسات موقتی هستن و با کمک و درمان مناسب، میتونی به طور کامل بهبود پیدا کنی. در مورد ترس از مردن، باید بگم که حملات پنیک به خودی خود خطرناک نیستن و منجر به مرگ نمیشن. احساسی که تجربه میکنی، ناشی از ترشح هورمونهای استرس در بدن هست که باعث بروز علائم جسمی مثل تپش قلب، تنگی نفس، و احساس خفگی میشه. این علائم ناخوشایند هستن، اما خطرناک نیستن. در مورد اینکه چقدر طول میکشه تا خوب بشی، باید بگم که این موضوع برای هر فرد متفاوته و به عوامل مختلفی مثل شدت اضطراب، مدت زمان درگیری با اون، و نحوه پاسخگویی به درمان بستگی داره. اما نکته مهم اینه که درمانهای موثری برای اضطراب و پانیک وجود داره و با پیگیری و صبوری، میتونی به بهبود کامل برسی. در حال حاضر که تحت نظر مشاور و دارو درمانی هستی، خیلی مهمه که به روند درمان اعتماد کنی و صبور باشی. داروها میتونن به کاهش علائم جسمی و روانشناختی اضطراب کمک کنن، و رواندرمانی هم بهت کمک میکنه تا با افکار و احساسات منفی مقابله کنی و یا اونهارو بپذیری و راهکارهای مدیریت استرس رو یاد بگیری. در کنار درمانهای تخصصی، یه سری کارها هم هست که میتونی برای کمک به خودت انجام بدی: مدیتیشن، و یوگا میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه فعالیت بدنی منظم باعث ترشح هورمونهای شادیآور در بدن میشه و به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک میکنه. تغذیه متعادل و سالم، سرشار از میوه و سبزیجات، میتونه به بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس کمک کنه. خواب کافی و با کیفیت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی داره و به کاهش اضطراب کمک میکنه. مصرف کافئین و الکل رو محدود کن، چون میتونن علائم اضطراب رو تشدید کنن. از دوستان و خانوادهات حمایت بگیر و در مورد احساساتت باهاشون صحبت کن. به یاد داشته باش که بهبود اضطراب و پنیک یه فرآیند زمانبره و نیاز به صبر و پشتکار داره. به خودت و تواناییهات اعتماد داشته باش و بدون که میتونی بر این مشکل غلبه کنی. اگر احساس میکنی که حالت خیلی بده و نیاز به کمک فوری داری، حتما با روانپزشک یا روانشناس خودت تماس بگیر.. درود بر شما، حمله پنیک تجربه سختی است که شما آن را تحمل کردید و از آن گذشتید و به مرور با مصرف دارو و رواندرمانی بهتر خواهید شد، تمرین ریلکسیشن، تمرینات ذهن آگاهی و ورزش منظم و مدیریت استرس ها به شما کمک خوبی خواهد کرد. درمان rtms نیز بسیار کمک کننده می باشد.. سلام .نگرانی شما بابت نشانه های ناراحت کننده اضطراب پانیک قابل درک است.برای افزایش شناخت شما از اضطراب پانیک توضیحاتی ارائه می شود.دقت کنید تا نگرانی شما از علل اضطراب پانیک رفع شود عزبزم اضطراب ازابعاد فکری،هیجانی، نشانه های بدنی ،محیطی و رفتاری تشکیل شده است.اضطراب یکنوع هیجان مانند هیجان ترس است لیکن برخلاف ترس دلیل یا محرک واضحی ندارد.مثالی از ترس از گربه میزنیم.ترس هیجان است و گربه محرک هیجان ترس است.اما دراضطراب چون علت و ریشه آن مشخص نیست.ما با برچسب زدن و معنا دادن به آن علت اضطراب خود را توجیه می کنیم مانند حملات پانیک فرد با افزایش ضربان قلب احساس اضطراب می کند.فکر می کند چون ضربان قلبم بالا رفته است پس من دچار حملات قلبی می شوم.اگر مراقبت بیش از حد کنم،دچار حمله قلبی نمی شوم .چنین افکاری بیانگر سوگیری های ذهنی مانند منفی نگری،توجه انتخابی و بزرگ نمایی و فاجعه سازی می باشد.همین افکار اضطراب برانگیز تشدیدکننده سطح اضطراب و برانگیختگی فیزیولوژیکی می شوند و هنگام برانگیختگی فیزیولوژیکی تفاسیر و برداشت های حملات پانیک می کندهیجانات اضطراب پانیک ترس،خشم و عصبانیت است که هر سه هیجان باعث افزایش ضربان قلب می شود لیکن فرد دچار اضطراب و ترس شده وانتظار حملات قلبی دارد.امتحان کنید بالارفتن از پله ها،دویدن و بالارفتن از کوه ضربان قلب افزایش می یابد چرا اینگونه موقعیت ها فرد انتظار حملات پانیک یاحملات قلبی ندارد.چون افکار فرددرگیر موضوعات اضطراب برانگیز نیست.تلاش کنید بانجام یکسری تمرینات بدنی ضربات قلب را افزایشی دهید واین وضعیت را تحمل کنید.تحمل کردن بتدریج سطح اضطراب و ضربان قلب را کاهش می دهدحالت انتظار اضطراب پانیک را با مواجهه شدنهای مکرربا یکسری انجام دادن تمرینات فیزیکی وتنفسی و ورزشی کاهش دهید.توجه کنید رویکردهای مدیتیشن و ورزش کردن و تمرینات آرامش بخشی به منظور خود_ آگاهی بیشتر و برقراری آرامش درون می باشد نه روشی برای پیشگیری از حملات پانیک.نکته آخر فقط مواجهه شدن با موقعیت های اضطراب برانگیز و تحمل کردن و خلاف افکار رفتار کردن بهترین رویکرد مدیریت کاهش اضطراب است.تکنیک های روان درمانی بصورت پروتکلهای جلسات درمانی برای بازسازی افکار اضطراب برانگیز و تنظیم هیجانی و راهبردهای مقابله ای مناسب تنظیم شده است.توصیه می شود درجلسات روان درمانی شرکت کنید. سلام دوست عزیز توسط روانشناس و روانپزشک ارزیابی شوید تا اقدامات لازم انجام شود ٫حتما تمرینات آرامبخش ٫تنفس عمیق انجام دهید. سلام ذوست عزیز ترس از حمله دوباره پنیک باعت میشه باز هم اضطراب بالا تر برود و بازهم حمله بهت دست بده نگران نباش گرجه ناراحت کننده است اما خطری نداره و با جلسات تراپی یاد میگیری چطور کنترل کنی. سلام. دوست عزیز؛ احساساتی که دارید ناشی از اضطراب باقی مانده پس از حمله پانیک است و خطر جانی ندارد. روان درمانی شناختید-رفتاری (CBT) بهترین راه برای درمان قطعی این مشکل است، زیرا به شما کمک می کند افکار ترسناک را کنترل کرده، علائم جسمی را درک کنید و استرس را کاهش دهید. با ادامه ی درمان، این علائم به تدریج کاهش می یابد و شما کاملا بهبود پیدا خواهید کرد. حتما جلسات روان درمانی را ادامه دهید تا به آرامش کامل برسید.. سلام پیش روانپزشک خوب برید تا داروی مناسب بگیرید نباید با دارو اینقد علائم شدید داشته باشید تکرار مدام حس مرگ در این موارد اصلا باعث مرگ نمیشه و قلبتون سالم هست فقط داروهاتون رو مرتب استفاده کنید و برای قطعش اصلا عجله نکنید موقع پنیک از علائم نترسید و اتفاقا دنبال علائم بیشتر باشید و نفس تون رو کمی بیشتر نگه دارید این راه مقابله اش هست.. سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.و سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ک سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ر سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کنسلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.

حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیک

سلام وقت بخیر من یک ماه پیش بر اثر پنیک قفسه سینم سنگین شد و همش نفس عمیق و خمیازه الان بهترم دارم کنترلش میکنم ولی ی حس استرس و اظطراب تو سینه و دلمه میترسم یبار نفسم بره قلبم وایسه خیلی میترسم دکترم رفتم مشکلی نداشتم ازمایشم دادم الان تحت نظر مشاور و دارو درمانیم انگار تو هوا معلقم هر لحظه انگار میخام تعادلمو از دست بدم چکار کنم میترسم بمیرم؟؟؟؟؟چقد دیگ خوب میشم؟؟؟

13
0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام. احساس شما کاملا قابل درکه. اینکه بعد از حمله پانیک، هنوز دچار اضطراب و ترس هستید و احساس میکنید تعادل ندارید، نشون میده که هنوز به طور کامل بهبود پیدا نکردید. اینکه میترسید نفستون بره یا قلبتون وایسه، کاملا طبیعیه. حمله پانیک میتونه علائم جسمی خیلی شدیدی داشته باشه که باعث ترس و نگرانی بشه. اما خیالتون راحت باشه، حمله پانیک خطرناک نیست و باعث مرگ نمیشه. در مورد اینکه چقدر دیگه خوب میشید، باید بگم که درمان اختلال پنیک یه فرایند تدریجیه و نیاز به صبر و پشتکار داره. ممکنه مدتی طول بکشه تا علائم شما به طور کامل از بین بره. اما نکته مهم اینه که شما تحت نظر پزشک و مشاور هستید و این خیلی مهمه. داروها و روشهای رواندرمانی میتونه به شما کمک کنه تا با این علائم بهتر کنار بیاید و کم کم بهبود پیدا کنید. تا زمانی که بهبودی کامل حاصل بشه، میتونید از تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق (به روش صحیح)، مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. همچنین، ورزش منظم و خواب کافی هم میتونه خیلی مفید باشه. یه نکته مهم دیگه اینه که سعی کنید به این احساسات توجه زیادی نکنید و به خودتون تلقین کنید که این فقط یه احساسه و خطرناک نیست. هر چقدر بیشتر بهش فکر کنید، بیشتر اذیت میشید. در نهایت، به خودتون و پزشک معالجتون اعتماد داشته باشید و درمان رو به طور منظم ادامه بدید.

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکبا سلام همه افرادی که دچار حملات پنیک میشن این احساس سنکینی تنفس و نشانه های قلبی رو دارن ولی فقط این به عنوان یک حس روانی در شما وجود داره شما باید به صورت ذهنی به این نتیجه برسید و این دو مساله رو از هم تفکیک کنیدکه قرار نیست دچار مشکلات بیماری بدنی بشین علاوه بر دارو درمانی و مشاوره سعی کنید بیشتر در جمع حضور داشته باشید و تنها نمونید فعالیت ورزشی دست جمعی و پیگیری درمان به زودی حالتون بهبود پیدا میکنه با آرزوی سلامتی برای شما

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکوقت خوش عزیزم. شما توی یک سیکل معیوب افتادین، ممکنه بخاطر حمله پنیک قبلی، مجدد تون حمله رو مرور میکنی و مجدد دچار اضطراب میشی و حالات جسمانی بهت دست میده، میتونی ریلکسیشن انجام بدی، و اگه به تنهایی موفق به کنترل حالاتت نشدی، بهتره از روانشناس کمک بگیری. موفق باشی

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکبتدریج باروان درمانی وداروها بهترخواهید شد تمرینات یوگا وریلکسیشن نیز کمک کننده هستند

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام عزیزم ترس از پنیک باعث این احساس در شما شده و در جلسات مشاوره موفق میشین به این ترس غلبه کنید حتما به یک تراپیست خوب مراجعه کنید

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام دوست من نگرانی و ترسی که تجربه میکنی کاملا قابل درکه. احساس سنگینی در قفسه سینه، تنگی نفس، و ترس از دست دادن تعادل و مرگ، همگی از علائم شایع اضطراب و پنیک هستند. اینکه این احساسات بعد از یک حمله پنیک به سراغت اومدن و همچنان ادامه دارن، نشون میده که بدن و ذهن شما هنوز در حال پردازش اون تجربه هستند. اول از همه چیز، میخوام بهت اطمینان بدم که احساساتت کاملا معتبر هستن و تنها نیستی. خیلی از افراد بعد از تجربه حمله پنیک، با این احساسات دست و پنجه نرم میکنن. نکته مهم اینه که این احساسات موقتی هستن و با کمک و درمان مناسب، میتونی به طور کامل بهبود پیدا کنی. در مورد ترس از مردن، باید بگم که حملات پنیک به خودی خود خطرناک نیستن و منجر به مرگ نمیشن. احساسی که تجربه میکنی، ناشی از ترشح هورمونهای استرس در بدن هست که باعث بروز علائم جسمی مثل تپش قلب، تنگی نفس، و احساس خفگی میشه. این علائم ناخوشایند هستن، اما خطرناک نیستن. در مورد اینکه چقدر طول میکشه تا خوب بشی، باید بگم که این موضوع برای هر فرد متفاوته و به عوامل مختلفی مثل شدت اضطراب، مدت زمان درگیری با اون، و نحوه پاسخگویی به درمان بستگی داره. اما نکته مهم اینه که درمانهای موثری برای اضطراب و پانیک وجود داره و با پیگیری و صبوری، میتونی به بهبود کامل برسی. در حال حاضر که تحت نظر مشاور و دارو درمانی هستی، خیلی مهمه که به روند درمان اعتماد کنی و صبور باشی. داروها میتونن به کاهش علائم جسمی و روانشناختی اضطراب کمک کنن، و رواندرمانی هم بهت کمک میکنه تا با افکار و احساسات منفی مقابله کنی و یا اونهارو بپذیری و راهکارهای مدیریت استرس رو یاد بگیری. در کنار درمانهای تخصصی، یه سری کارها هم هست که میتونی برای کمک به خودت انجام بدی: مدیتیشن، و یوگا میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه فعالیت بدنی منظم باعث ترشح هورمونهای شادیآور در بدن میشه و به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک میکنه. تغذیه متعادل و سالم، سرشار از میوه و سبزیجات، میتونه به بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس کمک کنه. خواب کافی و با کیفیت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی داره و به کاهش اضطراب کمک میکنه. مصرف کافئین و الکل رو محدود کن، چون میتونن علائم اضطراب رو تشدید کنن. از دوستان و خانوادهات حمایت بگیر و در مورد احساساتت باهاشون صحبت کن. به یاد داشته باش که بهبود اضطراب و پنیک یه فرآیند زمانبره و نیاز به صبر و پشتکار داره. به خودت و تواناییهات اعتماد داشته باش و بدون که میتونی بر این مشکل غلبه کنی. اگر احساس میکنی که حالت خیلی بده و نیاز به کمک فوری داری، حتما با روانپزشک یا روانشناس خودت تماس بگیر.

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکدرود بر شما، حمله پنیک تجربه سختی است که شما آن را تحمل کردید و از آن گذشتید و به مرور با مصرف دارو و رواندرمانی بهتر خواهید شد، تمرین ریلکسیشن، تمرینات ذهن آگاهی و ورزش منظم و مدیریت استرس ها به شما کمک خوبی خواهد کرد. درمان rtms نیز بسیار کمک کننده می باشد.

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام .نگرانی شما بابت نشانه های ناراحت کننده اضطراب پانیک قابل درک است.برای افزایش شناخت شما از اضطراب پانیک توضیحاتی ارائه می شود.دقت کنید تا نگرانی شما از علل اضطراب پانیک رفع شود عزبزم اضطراب ازابعاد فکری،هیجانی، نشانه های بدنی ،محیطی و رفتاری تشکیل شده است.اضطراب یکنوع هیجان مانند هیجان ترس است لیکن برخلاف ترس دلیل یا محرک واضحی ندارد.مثالی از ترس از گربه میزنیم.ترس هیجان است و گربه محرک هیجان ترس است.اما دراضطراب چون علت و ریشه آن مشخص نیست.ما با برچسب زدن و معنا دادن به آن علت اضطراب خود را توجیه می کنیم مانند حملات پانیک فرد با افزایش ضربان قلب احساس اضطراب می کند.فکر می کند چون ضربان قلبم بالا رفته است پس من دچار حملات قلبی می شوم.اگر مراقبت بیش از حد کنم،دچار حمله قلبی نمی شوم .چنین افکاری بیانگر سوگیری های ذهنی مانند منفی نگری،توجه انتخابی و بزرگ نمایی و فاجعه سازی می باشد.همین افکار اضطراب برانگیز تشدیدکننده سطح اضطراب و برانگیختگی فیزیولوژیکی می شوند و هنگام برانگیختگی فیزیولوژیکی تفاسیر و برداشت های حملات پانیک می کندهیجانات اضطراب پانیک ترس،خشم و عصبانیت است که هر سه هیجان باعث افزایش ضربان قلب می شود لیکن فرد دچار اضطراب و ترس شده وانتظار حملات قلبی دارد.امتحان کنید بالارفتن از پله ها،دویدن و بالارفتن از کوه ضربان قلب افزایش می یابد چرا اینگونه موقعیت ها فرد انتظار حملات پانیک یاحملات قلبی ندارد.چون افکار فرددرگیر موضوعات اضطراب برانگیز نیست.تلاش کنید بانجام یکسری تمرینات بدنی ضربات قلب را افزایشی دهید واین وضعیت را تحمل کنید.تحمل کردن بتدریج سطح اضطراب و ضربان قلب را کاهش می دهدحالت انتظار اضطراب پانیک را با مواجهه شدنهای مکرربا یکسری انجام دادن تمرینات فیزیکی وتنفسی و ورزشی کاهش دهید.توجه کنید رویکردهای مدیتیشن و ورزش کردن و تمرینات آرامش بخشی به منظور خود_ آگاهی بیشتر و برقراری آرامش درون می باشد نه روشی برای پیشگیری از حملات پانیک.نکته آخر فقط مواجهه شدن با موقعیت های اضطراب برانگیز و تحمل کردن و خلاف افکار رفتار کردن بهترین رویکرد مدیریت کاهش اضطراب است.تکنیک های روان درمانی بصورت پروتکلهای جلسات درمانی برای بازسازی افکار اضطراب برانگیز و تنظیم هیجانی و راهبردهای مقابله ای مناسب تنظیم شده است.توصیه می شود درجلسات روان درمانی شرکت کنید

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام دوست عزیز توسط روانشناس و روانپزشک ارزیابی شوید تا اقدامات لازم انجام شود ٫حتما تمرینات آرامبخش ٫تنفس عمیق انجام دهید

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام ذوست عزیز ترس از حمله دوباره پنیک باعت میشه باز هم اضطراب بالا تر برود و بازهم حمله بهت دست بده نگران نباش گرجه ناراحت کننده است اما خطری نداره و با جلسات تراپی یاد میگیری چطور کنترل کنی

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام. دوست عزیز؛ احساساتی که دارید ناشی از اضطراب باقی مانده پس از حمله پانیک است و خطر جانی ندارد. روان درمانی شناختید-رفتاری (CBT) بهترین راه برای درمان قطعی این مشکل است، زیرا به شما کمک می کند افکار ترسناک را کنترل کرده، علائم جسمی را درک کنید و استرس را کاهش دهید. با ادامه ی درمان، این علائم به تدریج کاهش می یابد و شما کاملا بهبود پیدا خواهید کرد. حتما جلسات روان درمانی را ادامه دهید تا به آرامش کامل برسید.

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام پیش روانپزشک خوب برید تا داروی مناسب بگیرید نباید با دارو اینقد علائم شدید داشته باشید تکرار مدام حس مرگ در این موارد اصلا باعث مرگ نمیشه و قلبتون سالم هست فقط داروهاتون رو مرتب استفاده کنید و برای قطعش اصلا عجله نکنید موقع پنیک از علائم نترسید و اتفاقا دنبال علائم بیشتر باشید و نفس تون رو کمی بیشتر نگه دارید این راه مقابله اش هست.

0

حمله پنیک بهم دست داد از اونموقع استرس دارم؟ حمله , پنیک , دست , استرس , حمله پنیکسلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.و سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ک سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.ر سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کنسلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند.سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کن سلام وقت بخیر سعی کنید محیط بدون تنش رو برای خودتون ایجاد بکنید استرس و اضطراب رو کنترل کنید.در صورت امکان یک چکاب کامل بدهید تا خیالتان راحت شود که مشکل جسمی ندارید.در صورت عدم کنترل به روانپزشک مراجعه کنید تا جهت کنترل استرس و اضطراب راهنماییتان کند