درمان های افسردگی چیست؟

احتمالاً افسردگی خفیف ناشی از ترکیب اضطراب و تجربه شکست عشقی دارید.
در بیشتر موارد با ارزیابی و شروع درمان مناسب علائم بهبود می‌یابند و نیاز به نگرانی مداوم نیست.
راهکار‌های عملی:
1 برای ارزیابی دقیق و برنامه درمانی وقت با روانپزشک یا روان‌شناس بگیرید.
2 فهرستی از افراد قابل‌اعتماد تهیه و و سایل بالقوه خطرناک را دور کنید؛ در مواقع بحران فوراً با کمک تماس بگیرید.
3 خواب منظم، پیاده‌روی کوتاه روزانه و کاهش کافئین/الکل را شروع کنید.
4 روزانه حالات و افکار را یادداشت کنید و تکنیک‌های تنفسیِ ساده انجام دهید.
علائم هشدار:
1 وجود برنامه یا تلاش برای خودکشی یا تهیه و سایل مرتبط.
2 تشدید ناگهانی افکار خودکشی یا احساس ناامیدی مطلق.
3 از دست دادن توان مراقبت از خود یا تجربه هذیان/شنیدن صدا‌ها.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی