درمان افسردگی خفیف چیست؟

با سلام خانمی ۳۱ ساله هستم و یه دختر ۳ ساله دارم، در شرف دفاع از پایان نامه دکترا هستم، خیلی کلافه و بی حوصله ام، اصلا حوصله بچه و کارهاشو ندارم، نمیتونم باهاش کنار بیام، روحیه ام گرفته است، چه کنم روحیه ام بهتر بشه
3 شهریور 1395

پاسخ پزشکان

0
سلام
گاهی بدنبال مشکلات و استرس‌های زندگی فرد دچار روحیه افسرده و بی حوصلگی و کاهش انرزی می شود.
اگر این علایم باعث اختلال خواب و اختلال در عملتان بشود حتما به دارو و روان درمانی نیاز است
ولی اگر در حد خفیف باشد و با رفع مشکل رفع شود نیاز به مشاوره و روان درمانی هست
0
سلام
به شما.
توصیه می کنم با برنامه ریزی مناسب میزان تنش‌هایی که در این موقعیت تجربه می کنید را کنترل نمایید.
از همسرتان در این زمان که نیاز به کمک بیشتری دارید کمک بگیرید و اگر لازم بود از سایر اعضای خانواده کمک بخواهید.
اگر علائمتان قابل توجه است از یک روانپزشک نیز می توانید حضورا کمک بگیرید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

با سلام،
به نظر می‌رسد که شما دچار افسردگی خفیف هستید که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس ناشی از دفاع از پایان نامه دکترا، مسئولیت‌های خانوادگی و فشار کاری باشد.
برای افزایش روحیه خود و درمان افسردگی خفیف، می‌توانید اقداماتی انجام دهید از قبیل: ورزش منظم، مراجعه به مشاور روانشناسی، مطالعه کتب مرتبط با موضوع پایان نامه خود، برنامه‌ریزی بهتر برای مدیریت وقت و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مثل مدیتیشن.
در صورت لزوم و شدت بیشتر افسردگی، توصیه می‌شود حتماً با یک متخصص به عنوان روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.