درمان کمردرد ناشی از ورزش سنگین چیست؟ سلام می تونه علت اش اسپاسم و کشیدگی عضلات باشه ولی اگه طول بکشه باید بررسی بشه.

کمردرد , ورزش , درمان کمردرد

سلام
سه سال پیش مهره L۱ کمرم بخاطر ی حادثه شکست و با بریس بعد از ۳ ماه استراحت خوب شد.چندروز پیش باشگاه دستگاه فیله کمر کار کردم و کمرم درد گرفت.روز بعدش روی دوچرخه ۲۵ کیلومتر رکاب زدم و کمردرد شدید بودم.دیروز بخاطر پیادهروی تو طبیعت از شدت کمر درد دیگه نتونستم ادامه بدم. مربیم گفتند عضلاتت ضعیفه. قرص سلکسیب ۲۰۰ بخور و استراحت کن. لطفا راهنماییم کنید،درد اجازه نشستن طولانی رو بهم نمیده.

1
0

درمان کمردرد ناشی از ورزش سنگین چیست؟ کمردرد , ورزش , درمان کمردردسلام می تونه علت اش اسپاسم و کشیدگی عضلات باشه ولی اگه طول بکشه باید بررسی بشه

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بله، عضلات ضعیف می‌تواند عامل خطرساز برای ایجاد درد کمر باشد. برای تقویت عضلات پشتی و شکمی، می‌توانید به تمرینات ورزشی اختصاصی مانند پیلاتس یا یوگا روی کمر متمرکز شوید. همچنین دریافت رژیم غذایی سالم و مناسب نیز می‌تواند در کاهش درد کمر مؤثر باشد. در صورت ادامه‌ی درد، مشاوره با پزشک فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپدی توصیه می‌شود. استفاده از داروهای مسکن مانند سلکسیب تنها باید زیر نظر پزشک باشد و باید با استراحت مناسب همراه شود. برای جلوگیری از تشدید درد، توصیه می‌شود فعالیت‌های ورزشی خود را از میزان مناسب شروع کرده و به تدریج افزایش دهید. اعمال گرما یا سرما به صورت موضعی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. در صورت عدم بهبود و یا شدت درد بیشتر، حتما به پزشک مراجعه کنید.