بهترین ورزش برای کنترل دیسک خفیف کمر چیست؟

سلام
پیاده روی چندین بار در روز مناسب می باشد.
راه رفتن در استخر توصیه می گردد.
اما ورزش درمانی تخصصی برحسب معاینه شما صورت می گیرد.
مطالعه بیشتر از کانال تلگرام ما
@SMDrAghaei

با سلام.
بهترین ورزش برای شما
پیاده روی بر روی سطوح صاف و بدون شیب
و همینطور راه رفتن در آب است.
dr_andalib@

در صورتی که موقع پیاده روی و فعالیت معمول درد دارید نیاز به توانبخشی با دستگاههای خاص دارید که عضلات عمقی ستون فقرات را تقویت میکند و بعد برنامه ورزش منزل مناسب است

اصولا درمان دیسک های خفیف و متوسط درمان های غیر تهاجمی و دارویی و به ویژه ورزش می باشد.
ورزشهای تقویت عضلات ستون فقرات و شکم در این میان نقش بسیار مهمی دارد.
پیاده روی و دویدن نرم روی مناطق صاف، قدم زدن در اب، ورزشی های کششی ستون فقرات مثل ویلیامز و مک کنزی بسیار مفید هستند.
از پله و کوه و ورزشی های پرشی جهشی و رزمی سنگین باید خودداری کرد.
مطالب بیشتر را در وبسایت ما دنبال کنید.
Www. Farajimd.com

سلام
علاوه بر پیاده روی شما نیاز به نرمشهای مخصوص ناحیه گردن دارید

با سلام و احترام.
بهترین اقدامات درمانی
تقویت عضلات ستون فقرات کمری و لگنی
بپیاده روی در سطح صاف و بدون شیب
آب درمانی به صورتی که تا ناحیه سطح شانه داخل آب قرار بگیرید.