میزان نگرانی و اضطراب دو هفتهی اخیرتان
در حال آمادهسازی…
با نامهای دیگر: مقیاس اضطراب فراگیر · تست اضطراب آنلاین · GAD7 · تست استرس و اضطراب
GAD-7 ابزار استاندارد غربالگری اضطراب فراگیر است: هفت سؤال کوتاه دربارهی دو هفتهی اخیر، با نمرهی ۰ تا ۲۱.
این سؤالات دقیقاً بر هستهی اصلی اضطراب تمرکز دارند: نگرانیِ غیرقابلکنترل، بیقراری، سختیِ آرامگرفتن و انتظارِ اتفاقِ بد. این تمرکز باعث شده تا آزمون بتواند تنها با هفت سؤال، به دقتِ ابزارهای بسیار طولانیتر دست یابد.
GAD-7 اضطرابِ فراگیر را میسنجد، نه حملهی پانیک، نه اضطرابِ اجتماعی و نه وسواس. البته نمرهی پایین در این آزمون، به معنای رد قطعی سایر انواع اضطراب نیست. و مثل هر غربالگرِ دیگری، تشخیص نیست.
اضطراب برخلاف افسردگی، اغلب از سوی فرد به عنوان یک حالت «طبیعی» پذیرفته میشود؛ فرد ممکن است تصور کند صرفاً شخصیتی نگران دارد. اما داشتن یک معیار عددی به شما نشان میدهد که این نگرانیها از چه نقطهای کیفیت زندگیتان را مختل کردهاند.
اضطراب و بیخوابی معمولاً یک چرخه معیوب میسازند که هرچه دیرتر به آن توجه شود، شکستن آن دشوارتر خواهد بود. ارزیابیهای دورهای به شما کمک میکنند تا این چرخه را پیش از مزمن شدن، شناسایی کنید.
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۰–۴ | حداقل |
| ۵–۹ | خفیف |
| ۱۰–۱۴ | متوسط |
| ۱۵–۲۱ | شدید |
نمرهی ۱۰ آستانهی رایجِ غربالگریِ مثبت است. البته نمرات زیر این حد نیز میتوانند آزاردهنده باشند؛ این آستانه صرفاً نشانگر مرزی است که مراجعه به متخصص در آن توصیه میشود، نه مرز تحمل درد و رنج.
این بازهها تفسیر رسمی ابزارند؛ و برای سنجشاند، نه تشخیص.
ساختهی Spitzer و همکاران (۲۰۰۶)؛ بدون کپیرایت و آزاد. نمرهی ۱۰ به بالا آستانهی بررسیِ بیشتر است.
ورود به بازهی «متوسط» — آستانهی رایج برای پیگیری با متخصص.
GAD-7 «اضطراب و نگرانی» را میسنجد؛ برای استرس، بخشِ استرسِ DASS-21 را بدهید.
این تست نگرانیِ فراگیر و بیهدف را میسنجد. اضطرابِ اجتماعی مشخصاً در موقعیتِ قضاوتشدن فعال میشود و ابزارِ جداگانهای دارد؛ نمرهی پایین اینجا آن را رد نمیکند.
همان را هم پاسخ بدهید — سؤالها از فراوانی در دو هفته میپرسند، نه از ساعتِ روز. اگر الگو فقط شبانه است، خواب اولین جای بررسی است.
به این تست «مقیاس اضطراب فراگیر»، «تست اضطراب آنلاین» و گاهی «تست استرس و اضطراب» هم میگویند و در منابع انگلیسی GAD7 نوشته میشود. اسمِ رسمیاش Generalized Anxiety Disorder-7 است.
در حال آمادهسازی…