درد خفیف و صدا دادن زانو هنگام خمکردن؟

سلام ب همگی،چن وقت پیش درد خفیف داخل زانو داشتم و البته ویتامین دی زیر نرمال بود صدا میداد هنگام خم کردن ،بعد این شروع ب تمرینات بدنسازی اصولی و مناسب منظم هرهفته پا کردم،درد رفت ولی صدا خفیف میده،آیا تمرینات منظم فیتنس باعث تقویت عضلات میشه مناسب باشه تمرین؟؟و اثر بخشی ورزش منظم چیا میتونه باشه متشکرم

0

تمرینات بدنسازی منظم و اصولی برای زانو مفید است؛ تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ، حمایت مفصل و کاهش درد را بهبود میدهد. صدای خفیف معمولا طبیعی است و تا زمانی که درد شدید یا تورم ندارد، ورزش ادامه یابد.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)

0

بدنسازی اصولی برای زانو خوبه تقویت عضلات درد رو کم میکنه صدای خفیف زانو طبیعیه اگر درد یا تورم نداری ورزش رو ادامه بده و بهتره با پزشک متخصص ارتوپد مشورت کنید

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

صدا دادن زانو هنگام خم شدن معمولاً ناشی از ساییدگی کارتیل کمربندها یا وجود گاز در مایع مفصلی است. کمبود ویتامین D می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها و مفاصل تأثیر منفی داشته باشد. تمرینات مناسب بدنسازی که شما شروع کرده‌اید، قطعاً به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کند و می‌تواند در بلندمدت باعث کاهش فشار به زانو شود. ادامه تمرینات منظم، به‌ویژه تمریناتی که بر تقویت عضلات اطراف زانو، مانند عضلات ران و ساق پا تمرکز می‌کنند، بسیار موثر است. با این حال، اگر صدا دادن زانو همراه با درد شدید یا تورم باشد، توصیه می‌شود که با پزشک متخصص ارتوپدی مشورت کنید تا از شرایط جدی‌تر جلوگیری شود.