اختلال توجه و تفکر دارم میشه خواهش میکنم کمک کنید؟

با درود: همراه عزیز؟ بابت #شکست_عاطفی متاسفم، #ناکامی و شکست عاطفی مقوله ای جدی و اسیب زننده هست و بنظر می رسد آنچه نوشتید تاثیرات جدایی است، زمان زیادی برای بهبود علایم آن نیاز است.
را بنظر می رسد مشکل شما ناشی از اضطراب و احتمالا افسردگی است، اضطراب در سطح شناختی (سطوح بالای اضطراب)، سبب عدم تمرکز و توجه، مشکل در یادگیری، اختلال خواب و خوراک، … می شود.
در این شرایط ترشح هورمون کورتیزول در سطح بالا و طولانی مدت در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای تاثیرات منفی مانند:
- اختلال در عملکرد شناختی
- اختلال در عملکرد غده تیروئید
- عدم تعادل میزان قند خون
- کاهش تراکم استخوان
- کاهش بافت عضلات
- تضعیف سیستم دفاعی و واکنش‌های تحریکی بدن
- افزایش چربی‌های شکمی که نسبت به تراکم چربی در سایر قسمت‌های بدن، بیشتر مشکلزاست.
لذا پیشنهاد می کنم ابتدا تیرویید خود را بررسی کنید (Tsh _T
4), سپس درمان اضطراب را در جلسات رواندرمانی پیگیری کنید.

سلام و احترام
روش‌های مطالعه ی فعال رو یادبگیرید تا ذهن شما تمرکز بیشتری داشته باشه، در یک برگه ی کوچک افکار حین مطالعه رو یادداشت کنید تا بعدا بهشون رسیدگی کنید، سبک زندگی یکجانشینی نداشته باشید و تحرک رو به برنامه ی روزانه تون اضافه کنید، در نهایت ممکن هست عدم تمرکز به علت اضطراب یا افسردگی باشه پس به یک مشاور خوب مراجعه کنید

سلام.
دوست عزیز با توجه به مواردی که توصیف کردید ضروری است که با روانشناس جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی داشته باشید.
شکست در روابط عاطفی، عدم توجه و تمرکز، و و سواس فکری همگی نیاز به ارزیابی دقیق بالینی دارند . باید بررسی شود که عوامل زمینه ساز این مشکلات کدامند ؟ این مشگلات با کمک حرفه ای از روانشناس متخصص قطعا قابل درمان است.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

سلام
حتما با یه روانشناس مشورت کنید.

سلام
عدم تمرکز میتونه براثر اضطراب افسردگی باشد برای ریشه یابی حتمن به روانشناس بالینی مراجعه کنید

سلام،
عدم تمرکز برای درس خواندن، شکست عاطفی قبلی، کمبود اعتماد به نفس و و سواس فکری ؛ هر کدام نیازمند بررسی و برنامه مقابله و درمانی ویژه هستند . رواندرمانی می تواند در رفع مسائل به شما کمک کند

بهتره جهت مشاوره و درمان به همکاران روانشناس مراجعه کنید

سلام
باید به روانپزشک مراجعه کنید تا با بررسی دقیق دلیل مشکل شما مشخص بشه تا درمان لازم را دریافت کنید.

سلام
در 2 سال گذشته چه اتفاقی افتاده؟ شکست عاطفی و دغدغه‌های زیادی که دارید و علت عدم توجه تمرکزتون نیاز به بررسی دارند.
دوست ارزشمندم باید این موارد ارزیابی بشه تا بتونیم به شما کمک کنیم با روانشناس در ارتباط باشید

سلام
مشکل عدم توجه و تمرکز شما میتو نه از مشغول بودن فکر شما و مسائل و مشکلات باشه که از قبل اتفاق افتاده ولی هنوز ذهن شما رو درگیر خود کرده و برای شما حل نشده باقی مونده بهتر است همه چیز‌هایی که در فکر دارید را روی کاغذ بیاورید و با توجه به اهمیت آن شماره گذاری کنیدوبه مشکلات مثل یک مساله نگاه کنید و یکی یکی آنهارا حل کنید و پرونده هرکدام را ببندید برای این کار بهتر است از مشاوره روانشناس بهره بگیرید.

با سلام
مسایل عاطفی پیشآمده می‌تواند زمینه ساز مشکلات توجه و تمرکزتان باشد.
درمان مناسب این مسایل توسط روانپزشک و روانشناس می‌تواند کمک کننده باشد

کاهش تمرکز بعد از شکست عاطفی ممکن است تا چند وقت داشته باشید به خودتان سخت نگیرید
توجه آگاهی را تمرین کنید اینکه در لحظه باید فقط روی یک کارو فکر تمرکز کنید
موقع مطالعه باید فقط به مطالعه فکر کنم با خودتان تکرار کنید و بقیه افکار و کارهام بعد از مطالعه ام باشد

سلام
دوست عزیز به دلیل نبودن تمرکز و مشکلات پیش امده به درمانگر و روانشناس جهت بررسی و بهبودی مراجعه کنیدوشکست عاطفی خودتون و با درماگر درمیان بزارید

سلام
اینکه به خاطر شکست عشقی روان شما آزرده شده کاملا قابل درک هست، ولی برای حل کامل مسئله درون ذهنتون نیاز به مشاوره دارید.
چون انگار هنوز نتونستید باهاش کنار بیایید و مشغولیات ذهنی دارید که باعث کم شدن تمرکزتون شده.