رژیم چاقی در دوران شیردهی چگونه باید باشد؟
سلام مادری ۲۸ ساله هستم یساله پسرم به دنیا اومده و از شیر خودم تغذیه میکنه ۱۶۸ قدمه و ۸۰ کیلو وزن برای رفع اضافه وزنم چی کار کنم؟
5 اردیبهشت 1396 آخرین بروزرسانی: 2 اردیبهشت 1403
پاسخ پزشکان
0
تعدیل غذایی همراه با رژیم ورزشی مناسب توصیه می شود.
0
با سلام
از روز 40 شیردهی میتوان رژیم کاهش وزن را شروع کرد.
اما سرعت کاهش وزن باید آهسته تر تنظیم گردد.
همچنین از دریافت تمام ریز مغذی های مورد نیاز مادر مطمئن شویم
از روز 40 شیردهی میتوان رژیم کاهش وزن را شروع کرد.
اما سرعت کاهش وزن باید آهسته تر تنظیم گردد.
همچنین از دریافت تمام ریز مغذی های مورد نیاز مادر مطمئن شویم
0
سلام
کاهش وزن در دوران شیر دهی نیازمند رژیم تخصصی است که بایستی تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود.
کاهش وزن در دوران شیر دهی نیازمند رژیم تخصصی است که بایستی تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
در دوران شیردهی، تغذیه مناسب و کافی برای مادر بسیار حیاتی است تا به تولید شیر کافی برای نوزاد بپردازد.
برای کاهش وزن، توصیه میشود که میزان کالری مصرفی روزانه را کاهش داده و از مواد غذایی سالم مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کم چرب و ماهی استفاده کنید.
همچنین، ورزشهای سبک مانند پیادهروی یا یوگا نیز به شما کمک میکند.
در صورتی که نگرانیهایی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
برای کاهش وزن، توصیه میشود که میزان کالری مصرفی روزانه را کاهش داده و از مواد غذایی سالم مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کم چرب و ماهی استفاده کنید.
همچنین، ورزشهای سبک مانند پیادهروی یا یوگا نیز به شما کمک میکند.
در صورتی که نگرانیهایی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.