علت فرار کردن و احساس نزدیکی مرگ چیست؟

سلام من بیشتر شبها از خواب یهویی بیدار میشم و منتظر یه اتفاق بدی هستم احساس میکنم که میخام بمیرم و فرار میکنم و از همسایه ها کمک میخام دیگه همه میگن فلانی دیوونه شده ابروم هم در کوچه و محله رفته قرص پراپرانول هم خوردم ولی فایده ای نداشته وزیاد هم خجالتی هستم الان حدودا ۴۵ سالمه از دختر بچه هم خجالت میکشم خیلی به زنها علاقه دارم ولی این خجالتی باعث شده همش حیا کنم و نگاه به هیچ زنی نکنم وتا الان هم مجرد هستم قیافه ام هم مثل دیوونه ها شده نمیتونم برم جلوی ایینه خیلی از قیافه ام بدم میاد ؟
0
با سلام
شما در درجه اول حتما به یک روان شناس و یا روانپزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
دوم اینکه شما نیاز به آموزش مهارت‌های زندکی و حضور در جمع دارید.
به اماکن عمومی و پار ک ها بروید ضمن استفاده از طبعت سعی کنید با افراد ارتباط برقرار کنید.
به فروشگاه‌ها.
اماکن ورزشی بروید.
ورزش کنید.
و البته با ارائه شرح حال متخصص به شما راهکار‌های دیگر برای بهبودی وضعیت کنونی را خواهد گفت.
0
سلام.
شرایطی که بیان کردید نیازمند بررسی توسط روانپزشک است که با مراجعه حضوری انجام پذیر است
0
سلام.
حتما برای کنترل اضطراب و ترس‌هایتان، به روانشناس مراجعه کنید، با شروع درمان آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
0
با سلام
احتمال وجود اختلال پانیک (حمله هراس) وجود دارد.
جهت اخذ شرح حال کامل و درمان مناسب به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با سلام و وقت بخیر.
واقعا متاسفم اما چرا انقدر دیر برای درمان اقدام کرده اید؟
حتما برایی مشکل باید درمان دارویی دریافت کنید کمی که از شدت علائم کاسته شد برای دریافت خدمات تکمیلی ارجاع خواهید شد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً علائم شما با حملات پانیک یا اضطراب اجتماعی مرتبط است؛ در بیشتر موارد این احساسِ ناگهانیِ نزدیک به مرگ تهدید مستقیم جان نیست اما بسیار آزاردهنده است و قابل درمان است.
نگران نباشید و بدانید کمک کاربردی وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کنید.
- تکنیک زمین‌گیری: ۵ چیز را ببینید، ۴ چیز را لمس کنید، ۳ صدا را بشنوید تا تمرکز برگردد.
- محرک‌ها را کم کنید: کافئین، الکل و سیگار را به‌ویژه شب‌ها حذف کنید و خواب منظم داشته باشید.
- در حمله شدید بنشینید، آب بخورید و با یک نفر مورداعتماد تماس بگیرید یا در صورت از دست دادن کنترل به اورژانس مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودکشی یا آسیب به خود
- درد قفسه‌سینه جدید و شدید یا تنگی نفس مداوم
- غش، از دست دادن هوشیاری یا گیجی شدید
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی