مشکل درد زانو با ورزش حل میشود؟

احتمالاً علت درد، کشیدگی یا پیچ‌خوردگی خفیف ناشی از ضربه یا تغییر جهت ناگهانی است؛ در بیشتر موارد با مراقبت محافظه‌کارانه بهتر می‌شود و جای نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و خودداری از فعالیت‌های سنگین ورزشی تا کاهش درد.
- کمپرس یخ ۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در 48 ساعت اول.
- بانداژ فشاری سبک و بالا نگه‌داشتن پا هنگام استراحت.
- مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی در حد نیاز و با دوز مناسب (در صورت منع مصرف نشود).
علائم هشدار:
- ناتوانی در تحمل وزن یا راه رفتن روی پای مبتلا.
- ورم ناگهانی و قابل‌توجه یا کبودی گسترده.
- قفل شدن زانو، بی‌حسی یا احساس ناپایداری مکرر.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی