مشکل زانو درد دارم وقتی نماز میخونم هنگام سجده زانوهام شدید درد میگیرد چه کنم؟

احتمالاً علت درد شما فشرده شدن یا تحریک ساختار‌های جلویی یا داخلی زانو هنگام خم شدن زیر فشار است؛ در بیشتر موارد مربوط به التهاب بورس یا تاندون یا آسیب جزئی منیسک/غضروف است و لزوماً علامت یک بیماری جدی نیست.
آرام باشید و برای کاهش درد اقدامات ساده مؤثر است.
راهکار‌های عملی:
1 هنگام سجده از تشکچه یا بالشتک نرم زیر زانو استفاده کنید تا فشار مستقیم کم شود.
2 بلافاصله بعد از درد، ۱۰–۱۵ دقیقه کمپرس سرد بزنید و در صورت التهاب مزمن گرم‌درمانی ملایم موثر است.
3 از زانو‌بند حمایتی سبک یا بستن کشی محدودکننده برای کاهش درد هنگام عبادت استفاده کنید.
4 تقویت و کشش ملایم عضلات چهارسر ران و همسترینگ به‌تدریج درد را کاهش می‌دهد؛ تمرین‌ها را با فیزیوتراپی مشورت کنید.
علائم هشدار:
1 ورم ناگهانی و بزرگ و درد شدید که مانع تحمل وزن می‌شود.
2 ناتوانی در راه‌رفتن یا قفل شدن زانو هنگام حرکت.
3 تب یا قرمزی و گرمای موضعی که ممکن است عفونت باشد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپد