علت درد پاها بعد از پیاده روی چیست؟

سلام وقتتون بخیر من چند وقت شروع کردم به ورزش کردن و تقریبا یه هفته است به صورت مدام و مرتب ورزش میکنم روزی یه ساعت پیاده روی و حرکات کششی و چند روز پاهام بخصوص زانو و ساق پام و مچ پام تیر میکشه و درد زیادی داره کف پام صافه و بدون کفش پیاده روی میکنم توی خونه میشه راهنمایی کنید که مشکل چی میتونه باشه

0

سلام و وقت بخیر به هیچ عنوان حتی تو خونه بدون کفش و کتونی مناسب پیاده روی انجام ندید حتما کفش باید پاتون باشه به خصوص شما که کف پاتون میفرمایید صاف هست باید کفی طبی مناسب داشته باشید . و دردها چون تازه ورزش رو شروع کردید تا یکی دو هفته طبیعی هستش ، میتونید از پماد مسکن استفاده کنید . ولی ورزش ها باید اصولی باشد که باعث فشار بر روی کمر یا زانو نشود و بهتر هستش تحت نظر مربی حرفه ای ورزش انجام دهید . بعد از ورزش هم میتونید از مکمل مگنیفورت استفاده کنید . اگر با وجود تمام این رعایت ها باز هم درد داشتید جهت معاینه و بررسی بیشتر به متخصص ارتوپد مراجعه نمایید تا اقدامات لازم براتون انجام پذیرد . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

سلام کف پای صاف حتما باید با کفش مخصوص پیاده روی کند ممکنه درد بخاطر عدم رعایت کفش مناسب باشه

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

سلام بخاطر کف پای صاف هست که نیاز به کفش مخصوص و همچنین حرکات اصلاحی جهت ایجاد گودی استاندارد هست

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام حتی در منزل هم باید کفش مناسب پیاده روی بپوشید به خصوص شما که کف پای صاف دارید حتما نیاز به کفش مخصوص هست

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک
دکتر مهدی شهرزاد
0

سلام. بهتره که عول از مظر اسکلتی عضلانی معاینه بشید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درد پاها پس از پیاده روی می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد، از جمله کف پای صاف، استفاده نکردن از کفش مناسب، تحمل بیش از حد بدن پس از شروع ناگهانی فعالیت بدنی زیاد، و یا عدم انجام کشش مناسب قبل و بعد از ورزش. عدم استفاده از کفش مناسب می‌تواند فشار زیادی روی پاها، مخصوصاً زانو و مچ پا ایجاد کند و منجر به درد شود. همچنین، کف پای صاف بدون حمایت مناسب می‌تواند موجب اختلال در توزیع وزن بدن شده و فشار اضافی بر مفاصل پایین‌تر وارد کند. توصیه می‌شود برای جلوگیری از درد پاها، از کفش‌های مناسب با حمایت خوب و کفی‌های طبی استفاده کنید، به تدریج شدت فعالیت خود را افزایش دهید، و حتماً قبل و بعد از ورزش، کشش انجام دهید. در صورت ادامه درد، مشورت با پزشک یا متخصص طب فیزیکی و توانبخشی توصیه می‌شود.