آیا راهی هست که وزنم اضافه بشه لاغرم و چاق نمیشم؟

افزایش وزن به صورت سالم و پایدار می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، خصوصاً اگر متابولیسم بدن شما سریع باشد.
برای شروع، نیاز است که یک رژیم غذایی متعادل و کالری بالا داشته باشید که شامل ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم است.
توصیه می‌شود که خوراکی‌هایی مثل شیر کامل، آووکادو، مغز‌ها، و حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
همچنین، افزایش تعداد و عده‌های غذایی روزانه یا استفاده از میان و عده‌های کالری‌دار می‌تواند مفید باشد.
از نظر ورزشی، تمرکز بر تمرینات قدرتی می‌تواند کمک کند که عضله‌سازی شود تا وزن افزوده شده عمدتاً از بافت‌ عضلانی باشد.
استفاده از مکمل‌هایی مانند پروتئین وی یا دیگر فراورده‌های طبیعی که تحت نظر فروشگاه‌های معتبر خریداری می‌شوند، نیز می‌تواند مفید باشد.
مصرف قرص‌های اشت‌ها آور یا قرص‌های تغذیه‌ای بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود، چرا که ممکن است دارای عوارض جانبی باشند.
بهتر است تمرکز خود را بر روش‌های طبیعی و سالم برای افزایش وزن قرار دهید و تا حد امکان، مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک را در دستور کار خود قرار دهید.