قدم رو با چه روشی بلند کنم؟

سلام من چهارده سال دارم و سه ماه دیگه میرم تو پانزده سال با چه روشی میتونم قدم رو بلند کنم؟
0
سلام
. با رژیم غذایی و ورزش مناسب تا قبل از بسته شدن صفحه رشد امکانپذیر است
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش قد در دوره نوجوانی باید به مواردی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم از جمله ورزش‌های کششی مانند شنا یا و الیبال، خواب کافی و کاهش استرس توجه کرد.
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D نیز برای سلامتی استخوان‌ها و افزایش قد مفید است.
همچنین به جراحی یا دارو‌های افزایش قد تنها در صورت توجیه پزشکی و در موارد خاص اقدام شود.
بهتر است پیش از اقدام به هرگونه تغییرات جدی در روند رشد و توسعه، نظر پزشک خود را جویا شوید.