تاثیر خودارضایی بر رشد قد در دوران بلوغ

در بیشتر موارد خودارضایی هیچ تأثیری روی رشد قد و هورمون رشد ندارد و باعث کوتاه قد شدن نمی‌شود.
قد بیشتر به ژنتیک (قد پدر و مادر)، تغذیه، خواب و ورزش وابسته است.
در ۱۴ سالگی هنوز فرصت زیادی برای رشد قد وجود دارد و معمولاً تا حدود ۱۷–۱۸ سالگی رشد ادامه پیدا می‌کند، پس احتمالاً جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
۱ خواب شبانه منظم: حداقل ۸ تا ۹ ساعت خواب شب، مخصوصاً خواب قبل از ساعت ۱۲ شب، برای ترشح هورمون رشد بسیار مهم است.
۲ تغذیه خوب: مصرف روزانه لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، تخم‌مرغ، حبوبات، گوشت، میوه و سبزی تازه.
نوشابه و فست‌فود را کم کن.
۳ ورزش منظم: روزی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش‌هایی مثل دویدن، فوتبال، والیبال، بسکتبال و کشش‌های بدنی به رشد کمک می‌کند.
۴ کنترل استرس و فکر زیاد: نگران بودن شدید خودش می‌تواند روی اشتها و خواب اثر بد بگذارد و غیرمستقیم رشد را کم کند.
۵ اندازه‌گیری قد هر ۶ ماه یک‌بار و ثبت آن تا روند رشد مشخص شود.
علائم هشدار:
۱ نداشتن هیچ‌گونه رشد قدی یا وزنی در یک سال اخیر.
۲ نداشتن علائم بلوغ متناسب با سن (مثلاً تغییر صدا، رویش موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل).
۳ خستگی شدید، لاغری یا چاقی غیرعادی، یا سردرد و مشکلات بینایی.
تخصص پیشنهادی:
متخصص غدد کودکان و نوجوانان