چطوری قد بلند شوم و چه مکمل استفاده کنم؟

برای افزایش قد در سنین رشد، مهم‌ترین عوامل شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی هستند.
مصرف برخی از مکمل‌ها ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشد، اما لازم است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این مکمل‌ها مناسب و بی‌خطر برای شما هستند.
1 مکمل ال آرژنین: این اسید آمینه می‌تواند به بهبود جریان خون و تحریک ترشح هورمون رشد کمک کند که ممکن است بر رشد قد تأثیرگذار باشد.
2 نچرال و لت و نچرال بونتی: این محصولات ادعا‌های مختلفی دارند در مورد تقویت استخوان‌بندی و تحریک رشد، اما مدارک علمی کافی برای تایید این ادعا‌ها وجود ندارد.
بهتر است قبل از استفاده، تحقیقات بیشتری انجام دهید و با پزشک مشورت کنید.
همچنین، انجام ورزش‌هایی مانند بسکتبال، و الیبال یا شنا که کشیدگی عضلات را به همراه دارند، می‌تواند به افزایش قد کمک کند.
تأکید بر یک رژیم غذایی متعادل با دریافت کافی کلسیم، پروتئین و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D نیز حائز اهمیت است.