سلام من دور مچ دستم ۱۳ سانت هست.خیلییییییییییی لاغره انگشتام هم که بالطبع لاغر و نازک خیلی ناراحتم خیلی سختمه،هرچی هم که چاق بشیم میگن دورمچ تغییری نمیکنه چون عضله و.نداره که بشه بزرگش کردهیچ دارویی هیچ راه حلی وجود نداره که استخوان بندی در این سن من کلفت تر بشه؟؟؟؟؟؟؟
7 تیر 1399
پاسخ پزشکان
2
سلام در این سن سایز استخوانها را نمیشود تغییر داد. با ورزش و تقویت عضلات بهترین کار را برای خودتان بکنید
احتمالاً علت اصلی مچ خیلی نازک شما ترکیبی از اسکلت ظریف ارثی و مقدار کم بافت نرم (عضله و چربی) است. در بیشتر موارد استخوانها در بزرگسالی با دارو ضخیمتر نمیشوند، اما میتوان ظاهر مچ را با افزایش توده عضلانی و تغذیه بهبود داد؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: -تمرینات تقویتی ساعد و دست: خمکن مچ با وزن سبک، گرفتن توپ فشاری و حرکات چرخشی مچ روزی چند دقیقه. -تمرین مقاومتی کلی: تمرینات با وزنه یا کش برای افزایش توده عضلانی کل بدن 2–3 بار در هفته. - تغذیه هدفمند: افزایش کالری سالم، پروتئین کافی، مصرف کلسیم و ویتامین D طبق نیاز. - پیگیری ساده پزشکی: اندازهگیری ترکیب بدنی یا بررسی تراکم استخوان در صورت نگرانی یا سابقه شکستگی. علائم هشدار: - درد یا ورم ناگهانی و شدیدی در مچ - بدشکلی یا ناتوانی در حرکت پس از ضربه - درد استخوانی مداوم یا کاهش وزن شدید و غیرقابل توضیح تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
