رژیم غذایی برای افزایش وزن و پهلوان شدن
سلام لطفاکمک کنید،قد۱۶۰وزن۴۷.۵بودزیرنظرمتخصص رژبم افزایش وزن گرفتم.در کنار برنامه روزی دوتا زینک پلاس و۱قاشق راسیپ و روزی ۶قاشق غذاخوری پودر گین آپ.در این یک ماه حدود ۲.۵ کیلو اضاف شدم و دور شکمم پهن ترین جا زیرناف از ۸۱ به ۸۵.۵ رسید و دورکمرباربکترین جا از ۶۹ به ۷۲.و ظاهرا که هیچ تغییری در دست و پا و حتی دورباسن نداشتم.چراااا؟پشیمونم حالا دردم شد دوتا لاغری و شکم بزرگ.روزی نیم ساعت تردمیل میزدم.شیرینی که خیلیییی کم نزدیک به صفر چون قند هم باچای نمیخورم فقط خرما روزی۳تا.چربی هم مناسب.چرا
3 مرداد 1399 آخرین بروزرسانی: 11 دی 1403
