کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ سلام وقت بخیر استرس شدید شما فقط حین سخنرانی ایجاد نمیشود شما در اصل زمینه استرس و اضطراب را دارید و لازم هست که درمان اساسی بشوید برای شروع سخنرانی مدیریت کردن چند دقیقه اول بسیار مهم است که به جای توجه به مطالبتون و شروع سخنرانیتون با نگاه کردن به یادداشت های خود و حضار فشار و تنشتان را کمتر کنید.. سلام، گاهی کمالگرایی بیش از حد باعث بروز این وضعیت میشود. البته غالب افراد در هنگام سخنرانی جلوی جمع و با وجود جضار دچار استرس و اضطراب و علائم جسمی چون تپش قلب، عرق کردن و . میشوند. سعی کنید در فرصت باقیمانده مطالبی را که میخواهید ارائه دهید چندین بار بصورت سخنرانی و اگر کسی در اطراف خود دارید بعنوان ناظر نشسته و برایش سخنرانی خود را اجرا کنید تا کاملا مسلط شوید. اگر مقدور بود کمی زودتر به محل سخنرانی رفته، با محل آشنا شده و لوازم خود را آماده کنید و قبل از شروع تنفسهای عمیق جهت ریلکسیشن انجام دهید. البته چنانچه این وضعیت برایتان خیلی مشکل ساز بود، در اولین فرصت لازم است با روانشناس یا روانپزشک مشورت داشته باشید، موفق باشید. با سلام همراه گرامی آبجی توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید. با سلام همراه گرامی بجز توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید. با سلام همراه گرامی بجز توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید.

اظطراب , استرس

سلام و وقت بخیر
از مدت هاست منتظرسخنرانی ام
اما امروز که خبردادن فردا موقع ان فرارسیده خودم و گم کردم و دست و پام میلرزه ودرد شدیدی درناحیه قلبم حس میکنم چون درگذشته دران سخرانی اظطراب و ترس داشتم و تا حدخوبی نتونستم کنترل کنم خودم
پیش گویی وذهن خوانی تاحد زیادی دارم و همچنین تعمیم مبالغه امیز و برچسب زدن هم درمن هست
حس میکنم برچسب فرد استرسی بیشتر به من اظطراب میدهد
تمرین تنفسم انجام دادم اما تحت تاثیرتفکرهیچ یاهمه چیز،یاخوب یابد میبینم چجوری غلبه کنم برترس !ممنونم

5
0

کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ اظطراب , استرسسلام وقت بخیر استرس شدید شما فقط حین سخنرانی ایجاد نمیشود شما در اصل زمینه استرس و اضطراب را دارید و لازم هست که درمان اساسی بشوید برای شروع سخنرانی مدیریت کردن چند دقیقه اول بسیار مهم است که به جای توجه به مطالبتون و شروع سخنرانیتون با نگاه کردن به یادداشت های خود و حضار فشار و تنشتان را کمتر کنید.

0

کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ اظطراب , استرسسلام، گاهی کمالگرایی بیش از حد باعث بروز این وضعیت میشود. البته غالب افراد در هنگام سخنرانی جلوی جمع و با وجود جضار دچار استرس و اضطراب و علائم جسمی چون تپش قلب، عرق کردن و . میشوند. سعی کنید در فرصت باقیمانده مطالبی را که میخواهید ارائه دهید چندین بار بصورت سخنرانی و اگر کسی در اطراف خود دارید بعنوان ناظر نشسته و برایش سخنرانی خود را اجرا کنید تا کاملا مسلط شوید. اگر مقدور بود کمی زودتر به محل سخنرانی رفته، با محل آشنا شده و لوازم خود را آماده کنید و قبل از شروع تنفسهای عمیق جهت ریلکسیشن انجام دهید. البته چنانچه این وضعیت برایتان خیلی مشکل ساز بود، در اولین فرصت لازم است با روانشناس یا روانپزشک مشورت داشته باشید، موفق باشید

0

کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ اظطراب , استرسبا سلام همراه گرامی آبجی توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید

0

کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ اظطراب , استرسبا سلام همراه گرامی بجز توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید

0

کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟ اظطراب , استرسبا سلام همراه گرامی بجز توصیه های خوب همکاران محترم ، اگر هنوز تا سخنرانی فرصت دارید، یک دوز قرص پروپرانولول ده میلی را امتحان کنید ، اگر با آن مشکلی نداشتید یک ربع قبل شروع سخنرانی مصرف کنید تاکید میکنم قبلش حتما امتحان کنید که اگر با دارو مشکلی دارید در سر سخنرانی مشکلی پیش نیاد و در نهایت برای پیشگیری از این شرایط در دفعات بعدی ، به یک روانپزشک مراجعه کنید احتمالا با مصرف دارو و روشهای رواندرمانی شناختی و رفتاری مشکلاتتان کنترل خواهد شد برقرار باشید