درمان استرس شدید چگونه است؟

سلام وقتتون بخیر
راهی هست که هیچ وقت استرس نداشته باشیم وهمه جا راحت باشیم؟ مخصوصا توی جمع یا وقتی که میخوایم حرف بزنیم، من اونقدر اسرس میگیرم که دستم خیلی سرد میشه و کبود میشه و نمیتونم رو پاهام وایسم و قلبم انگار میخواد بیرون بیاد آیا به خاطر ضعف بدنی هم میتونه باشه؟ چون خیلی لاغرم.