فشار پس از حمله پنیک و تنگی نفس: علائم و روش‌های مهم مدیریت

علائم جامانده از پنیک خیلی اذیتم میکنه چکار کنم دارم خفه میشم؟

سلام من حالم خیلی بده دارم میمیرم علائم جا مونده از پنیک داره منو میکشه وسواس تنفسی دارم همش فکرم رو نفسم دارم چل میشم انگار نفسم میخاد وایسع سینم سنگین شده الان نشستم همش متوجه بالا پایین شدن شکمم میشم نفسام جوری میاد ک انگار میخاد وایسع مشکل پزشکی رد شده پیش روانشناس روانپزشک رفتم حالم بده میترسم نفسم بند بره ترو خدا یچیزی بگین مشکلم باعث مرگ میشه؟؟؟

سلام،
نه، این حالت باعث مرگ نمی‌شه.
بدن حتی وقتی تمرکز ندارین هم خودش نفس میکشه.
الان داری بیشازحد آگاهانه نفس میکشی که باعث اضطراب بیشتر می‌شه.
تکنیک تنفس چهار-چهار (دم 4 ثانیه، نگه داشتن 4 ثانیه، بازدم 4 ثانیه) رو امتحان کنین.
و حتمااا برای دارو درمانی به روانپزشک مراجعه کنین

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

rastak.brainclinic

عزیزم خیالت راحت هییییچ اتفاقی نمی‌فته اما برای درمان و کنترلش حتما روان درمانی رو شروع کن

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاور رواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...

سلام
متاسفم از تجربه دردناکی که داشتید، اونچه که در پنیک و حشتناکه تصور مردن و خفگی و تنگی نفس هست، اما عزیزم این فقط یک فکر هست که داره تو رو از پا درمیاره و به واقع قرار نیست اتفاقی بیفته، اینطور مواقع این جمله رو مدام با خودت تکرار کن،، این فقط یه حمله پنیک هست و قرار نیست اتفاقی بیفته و کم کم حالم بهتر می‌شه،، تکنیک‌های شناختی رفتاری همراه با توجه آگاهی میتونه شما رو از این شرایط خارج کنه، حتما آنلاین یا حضوری با روانشناس در ارتباط باشید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور

farzaneh_hokmabadi_psy

سلام
مراجعه به یک روانشناس هیجان مدار خیلی می تونه به شما کمک کنه و حالتون بهتر می‌شه.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانواده دانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...

shahrestaneki_

سلام
و نور.
اولا نمی میری نگران نباش.
دوم و سواس بیماری و اضطراب مزمن داری که به راحتی قابل درمان هست.
سوم حتما به روانشناس بالینی مراجعه کن و جلسات درمان رو پیگیری کن

محسن نقی زاده

روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا

dr.mohsen.naghizadeh

با سلام
با توجه به سوالتان در مورد درمان حمله پانیک مطالعه مقاله زیر در مورد درمان حمله پانیک از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%…

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

drnedafarzaneh

سلام و عرض ادب.
علیرغم اینکه حملات پنیک تجربه بسیار ترسناک و آزاردهنده ای هست اما خطر مرگ و جانی نداره.

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...

dr.mahdisahragard

سلام
توصیه می‌کنم دارو درمانی و روان درمانی را به طور مکمل برای حل شدن مشکلات استفاده کنید، پیاده روی، یوگا و تنفس عمیق شکمی می‌تواند کمک کننده باشد.

مریم زارع

روانشناس و مشاور

سلام
علائم شما ناشی از اضطراب و و سواس تنفسی است، نه بیماری خطرناک.
ذهن روی تنفس متمرکز شده و احساس خفگی می‌دهد اما نفس کشیدن ادامه دارد.
این حالت‌ها با درمان روانپزشکی و تمرین تنفس آرام قابل کنترلاند و خطری ندارند.
ادامه درمان و مراقبت مهم است.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

drmahdighasemi

با سلام،
این که ترسیدی حق داری اما اینوبدون هیچ آدمی هیچ آدمی تو دنیا به خاطر پنیک فوت نکرده پس بدون این علائم داره از یه جا دیگه تقویت می‌شه، از فکرت داره میاد اول باید اون فکر اصلاح بشه، درمانت رو ادامه بده هم دارو درمانی هم جلسات تراپی منظم داشته باش در پنیک مسایل زیربنایی وجود داره که بهتر ارزیابی بشه و بهشون پرداخته بشه

مریم کاظمی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

psy.kazemi

عزیز حتما جهت درمان پانیک به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید

دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازایی و جراحی های زیبایی زنان

dr_fateme_safavi

بهتره کار درمان پیش روانشناس را ادامه بدید تا باور‌های زیر بنایی اضطراب شناسایی بشود و جایگزین ان باور‌های کارامد گردد.
در مورد احساسات و افکارتون صحبت کنید اجازه بدید ترس‌های پنهان پردازش بشوند تا به مرور روی افکار و احساست شناخت پیدا کنی و متوجه شوی اون بخشی از ذهنت که مدام برای تو احساس خطر را هشدار می‌دهد فقط صداست و سالم نیست.

زهرا نادری

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر

psy.naderi

سلام
دوست عزیز
وسواس تنفسی و علائم باقی مونده از پانیک باعث می‌شه دائم حواستون به نفس کشیدن باشه
و همین تمرکز زیاد باعث احساس تنگی نفس یا سنگینی سینه می‌شه.
این فقط واکنش اضطرابیه، نه خطر جسمی یا مرگ.
مراجعه منظم به روانشناس و ادامه رواندرمانی برای شما ضروریه.
رواندرمانی بهتون کمک میکنه از چرخه ترس، و سواس و نظارت دائمی روی بدنتون بیرون بیایید
و دوباره بدون ترس و توچه، راحت نفس بکشید
شما نمی‌میرید.
شما دارید از اضطراب رنج میکشید
و این کاملا درمان پذیره.
روان درمانی نجات بخش شماست

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

سلام
وقت بخیر
صبور باشید به متخصص درمان پنیک مراجعه کنید؛ ابتدا به یک متخصص روانشناسی بالینی مراجعه کرده، در صورت نیاز شما رو ارجاع خواهند داد.
موفق باشید

ایمان آزاده

روان شناس بالینی روانکاو

drimanazadeh

خیلی متاسفم که این حس رو تجربه میکنی.
کاملا درک می‌کنم که علائم پسازحملهی پانیک میتونه طاقتفرسا باشه، مثل نفستنگی، سنگینی روی قفسه سینه، احساس خفگی یا دلشور‌های که و لکن نیست.
ولی بدون که تنها نیستی، و این علائم هرچقدر هم واقعی به نظر برسن، خطرناک نیستن و میتونن کنترل بشن.

سیدمحمد حسینی

روانشناس بالینی نوروتراپ

drzehn.ir

سلام
نگرانی شما در مورد مرگ و علائم پنیک قابل درک هست و با چند جلسه رواندرمانی بهبود قابل توجهی را خواهید داشت.
از پنل میتونید جهت ثبت نوبت اقدام کنید

علی قادری

روانشناس و مشاور سکس تراپیست و زوج درمانگر

dr.ghaderi.ali

سلام
علاوه بر دارو درمانی بهتره روان درمانی هم داشته باشید

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک

dr.mehdi.shahrzad

سلام
ترس اضطراب و و حشت و حملات پنیک با تکنیک‌های رفتاری و ذهنی به راحتی طی چند جلسه زیر نظر دکتر روانشناس بدون نیاز به مصرف دارو و عوارض دارو‌ها، بهبود پیدا می‌کند لطفا اقدام کنید نیاز به مشاوره حضوری و یا تلفنی می باشد با آرزوی سلامتی و آرامش

دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده

نگران نباشید، علائم پنیک جان شما را تهدید نمی‌کند.
تمرکز روی نفسکشیدن عمیق و آرام، تکنیک‌های آرامسازی و ادامه درمان روانپزشکی کمککننده است.
در صورت شدت، اورژانس هم مراجعه کنید.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)

rastak.brainclinic

سلام
این علائم باعث مرگ نمی‌شه
این‌ها علائم جامانده از پنیک نیست دقیقا خود پنیکه و شدید هم هست
به نظر نمی‌اد درمان دارو و روانشناست رو منظم انجام داده باشی و گرنه نباید چنین علائم شدیدی رو داشته باشی
بهتره داروهات رو منظم مصرف کنی و از رواندرمانی هم کمک بگیری تا کامل خوب بشی
دوره درمان پنیک با رعایت موارد بالا 2 سال هست

نرگس صمدی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با توجه به توصیف شما، این احساس که تنفس دشوار شده و همراه با اضطراب می‌باشد، می‌تواند نشانه‌هایی از حالت‌های پس از حمله پنیک باشد.
لازم است که توجه داشته باشید، پس از رد مشکلات فیزیکی توسط پزشک، این علائم بیشتر به اختلال اضطرابی مربوط می‌شود.
در این شرایط، روش‌های متعددی برای کنترل و مدیریت وضعیت موجود وجود دارد:
1 تمرینات تنفس عمیق: استفاده از تکنیک‌های تنفسی مانند تنفس دیافراگماتیک (تنفس شکمی) می‌تواند به کاهش تنش و کنترل بهتر حملات پنیک کمک کند.
2 روان‌درمانی: درمان‌های روانشناختی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) بسیار موثر است در کاهش شدت و فراوانی حملات اضطراب.
3 تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن: تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب کمک رسان باشد.
4 مشورت مستمر با پزشک: حضور منظم در جلسات درمانی و پیگیری حالت‌های تنفسی خود با یک روانپزشک می‌تواند در فهمی بهتر و مدیریت این وضعیت یاری‌رسان باشد.
و البته، اگر این حالتی که تجربه می‌کنید بسیار شدید است و باعث مشکل در انجام فعالیت‌های روزمره شده است، مراجعه فوری به پزشک یا مراکز اورژانس توصیه می‌شود.