چگونه بی خوابی را درمان کنم؟

بی خوابی یک مشکل شایع است که می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر گذار باشد.
برای درمان بی‌خوابی ابتدا باید علت آن را شناسایی کنید.
راه‌هایی که می‌تواند به درمان بی‌خوابی کمک کند شامل ایجاد روال خواب منظم، ورزش منظم، ایجاد محیط خواب مناسب، از مصرف دخانیات و الکل خودداری کردن، و محدود کردن مصرف قهوه و چای در ساعات بعد از ظهر می‌باشد.
در صورتی که مشکل بی‌خوابی پابرجا بماند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن را مشخص کرده و درمان مناسب را تجویز کند.