راههای کاهش وزن چیست؟

سلام من ۲۱ سالمه و ۷۲ کیلو وزنم هستش میخوام لاغر کنم میشه بهم یه برنامه غذایی بدین با توجه به وزنم تو رو خدا کمکم کنید که لاغر بشم

0

برای دریافت رژیم غذایی آنلاین به این شماره واتزاپ پیغام دهید 09020023062

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
0

سلام عزیزم. برای برنامه غذایی، حتما بررسی وضعیت سلامتی، ازمایش ها و داروها و سبک غذایی شما نیاز هست. میتونین به صورت آنلاین در تماس باشید دقیقتر راهنمایی بشید.

فاطمه رحیمی سکاک

تغذیه و رژیم درمانی
 فاطمه رحیمی سکاک
0

با سلام بهتره توهرشهری که هستیم بایکمشاور تغذیه مشورت کنین تا پس از ارزیابی های لازم برنامهمتناسب با شرایط تون بهتونبده

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام رژیم غذایی هر فردی باید با توجه به شرایط خودش (سن، جنس، میزان فعالیت وشغل، میزان و نوع مواد غذایی دریافتی، میزان عضله و چربی بدن ) نوشته بشه…درضمن، فقط رژیم و برنامه هه مهم نیست! مهم اینه که یکی باشه که راهنماتون باشه و انگیزه بهتون بده وقتی کنارتون کسی باشه نتیجه ی بهتری رو میگیرید. بنابرین، برای اینکه به بهترین نتیجه برسید، باید با یک متخصص تغذیه همراه بشید و ادامه بدید تا به هدف برسید. باتشکر

شبنم حسینی

تغذیه و رژیم درمانی
 شبنم حسینی
0

با سلام. بهتره که چه حضوری چه آنلاین زیر نظر متخصص تغذیه باشی تا علاوه بر رژیمی که قراره برای شخص شما تنظیم کنه، بتونه پیگیریت هم کنه تا بهترین نتیجه رو در انتها داشته باشی، ضمن اینکه روحیاتت باید به رژیمی که تنظیم میشه سازگار باشه

پگاه سادات شیخ الاسلامی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 پگاه سادات شیخ الاسلامی
0

سلام. بهتره تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید تا بهترین رژیم براتون تنظیم بشه با توجه به شرایط شما. ضمن اینکه ارزیابی های لازم انجام شه

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

سلام وقت بخیر جهت دریافت رژیم اینترنتی می تونید با این شماره هماهنگی بفرمایید 09934848047 شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برای شما رژیم غذایی اصولی تجویز شود

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

با سلام با توجه به اینکه BMI شما در محدوده نرمال است توصیه میکنم به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید تا با تست آنالیز بدنی ترکیب بدنی شما مشخص و براساس آن تصمیم گرفته شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن و لاغری، نکات زیر را رعایت کنید: 1. مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه خود با انتخاب غذاهای سالم و کم کالری. 2. افزایش فعالیت‌های ورزشی همچون دویدن، شنا و ورزش‌های مقاومتی. 3. مصرف آب بیشتر و جلوگیری از مصرف غذاهای پرچرب. برای وزن ۷۲ کیلوگرمی و ۲۱ ساله، پیشنهاد می‌شود با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس برنامه غذایی مناسب و منظمی دنبال کنید. این برنامه باید شامل میزان مناسب کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد تا با حفظ سلامتی به کاهش وزن بپردازید.