آیا افزایش وزن موجب افزایش عرض شانهها میشود؟ | راهنمای کامل
سلام ۲۲ سالمه وزنم ۶۷ کیلو قدم ۱.۸۵ هست و پسرم من مشکلی با وزنم ندارم هدف من عریض تر شدن عرض شانه هام هست عرض شانه من ۴۴cm هست میخوام به ۵۴cm برسه ، سوالم اینه: آیا اگر ۱۰ کیلو چاق شوم عرض شانه هام هم بیشتر میشه ؟
22 فروردین 1404 آخرین بروزرسانی: 2 خرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
بهتره رژیم پر پروتئین ورزشکاری همراه با ورزش های بی هوازی عضله ساز داشته باشید حتما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید
خیر، صرفا افزایش وزن 10 کیلویی منجر به افزایش عرض شانه نمی شود برای رسیدن به هدف 54 سانت، باید عضلهسازی هدفمند داشته باشید و این کار قطعا زمانبر است، بنابراین نیاز به استمرار و صبر و و اراده کافی دارد. .
فقط لفزایش وزن باعث نمیشه که اون افزایش چربی وارد بازو های شما بسه چون تیپ بدنی تا حدی به ژنتیک بستگی داره اما برای فرم دهی و افزایش حجم یه قسمت از بدن ورزش ها قدرتی و مناسب در کنار یه رژیم ورزشی و مکمل های کناسب حتما به شما کمک می کنه
سلام، افزایش وزن بهطور مستقیم عرض شانهها را افزایش نمیدهد. عرض شانهها بیشتر به ساختار استخوانی و ژنتیک شما بستگی دارد. اما با افزایش حجم عضلانی در ناحیه شانهها از طریق تمرینات مقاومتی (مثل وزنهبرداری) میتوانید به طور مؤثر عرض شانههای خود را بیشتر کنید. برای دستیابی به هدف شما، توصیه میشود تمرکز بیشتری بر روی تمرینات قدرتی (مثل پرس شانه، لانگ و تمرینات مشابه) و مصرف پروتئین برای ساخت عضله داشته باشید. اگر نیاز به برنامه تغذیه خاص دارید، میتوانید جهت مشاوره تخصصیتر با من درارتباط باشید.
افزایش وزن به طور مستقیم منجر به افزایش عرض استخوانهای شانه نمیشود. افزایش وزن معمولا با افزایش توده چربی و بخشی از عضلات همراه است، اما ساختار استخوانی تحت تأثیر وزن قرار نمیگیرد. برای افزایش عرض شانهها، باید روی تقویت عضلات دلتوئید و تراپزیوس کار کرد. انجام تمرینات قدرتی که هدفگذاری خاصی برای این ناحیه دارند، مانند برداری دمبل، پرس شانه، و کششهای جانبی میتواند به تقویت و برجستهسازی منطقه شانه کمک کند. توجه داشته باشید که رژیم غذایی متعادل و مصرف پروتئین کافی نیز در دستیابی به این اهداف ضروری است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
