عذاب وجدان به علت بیکاری و بی حوصله گی از بابت این؟

احتمالاً علت اصلی ترکیبی از استرس و ناامیدی ناشی از بیکاری و احساس گناه یا خشم نسبت به بدهی است.
در بیشتر موارد این واکنش‌ها قابل‌کمک و مدیریت‌اند و نیاز به نگرانی ماندگار نیست.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس عمیق و تمرین آرام‌سازی (۵ دقیقه) برای کاهش هیجان فوری.
2 نوشتن احساسات و تقسیم مشکل به گام‌های کوچک (جستجوی شغل، تماس با کاریابی، مذاکره درباره بدهی).
3 اگر نسبت به طلبکار احساس خشم شدید دارید از مواجهه مستقیم پرهیز و محل را ترک کنید؛ با یک دوست یا فرد مورداعتماد صحبت کنید.
4 تعیین برنامه روزانه کوتاه‌مدت با اهداف کوچک برای بازگرداندن انگیزه.
علائم هشدار:
1 افکار قوی خودآسیبی یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود.
2 افکار یا برنامه‌ریزی جدی برای آسیب به دیگران.
3 افت شدید در عملکرد روزمره، بی‌خوابی یا اشت‌های بسیار تغییر کرده.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی