میشه بدون دارو خشم و عصبانیت رو کنترل کرد؟

سلام وقتبخیر،پسر۱ساله دارم از بعدزایمان سرهر چیزی زود عصبی میشم ، سرکوچکترین کاره پسرم عصبی میشم و دعواش میکنم بعدش سریع پشیمون میشم کلی گریه میکنم عذاب وجدان میگیرم اصلا دوست ندارم اینجوری باشم تکنیکی هست بتونم باهاش خشم و عصبانیتم رو کنترل کنم نمیخوام جوری باشه بخوام دارومصرف کنم لطفا راهنماییم کنید

1

با درود. عصبانیت شما و احساس کلافگی می تونه دلایل مختلفی داشته باشه. می تونید با یک روانشناس بالینی مشورت کنید که اگر خشم شما ناشی از افسردگی پس از زایمان بود به درمان اون بپردازند. ولی برای کنترل سریع خشم تنفس عمیق و تمرکز بر احساس متضاد خشم مثل یک لبخند کوچک می تونه کمک کننده باشه. هرچند که این توصیه ها جای درمان عمیق را نمی گیره. موفق باشید

دکتر محمد وطن خواه

مشاور و متخصص روانشناسی

0

وقت بخیر، بله راهی هست. لازم هست در یک محیط امن درمانی از احساسات و افکار خود صحبت کنید، با بررسی و تحلیل این افکار علت اصلی خشم و عصبانیت مشخص میشه. ادامه داشتن این موضوع رابطه شما و فرزندتان را بشدت تحت تاثیر قرار خواهد داد و پس از مدتی روان کودک شما هم پر از خشم خواهد شد.

دکتر شکوه افطاری

مشاور خانواده

0

سلام بله به کمک تکنیک هایی که همکاران روانشناس آموزش میدن اضطرابتون قابل کنترل هست

دکتر پگاه بیکدلی

متخصص بیماری های داخلیدیابت - چاقی - کبد چرب - گوارش - تیرو...

0

سلام. دوست عزیز؛ کاملا قابل درکه که فشار روانی بعد از زایمان، کم خوابی، تغییرات هورمونی و مسئولیت زیاد باعث حساسیت، خشم های لحظه ای و عذاب وجدان شدید بشه. ولی چون این رفتارها مستقیما روی سلامت روان و احساس امنیت کودک شما تاثیر میذاره، مراجعه به روانشناس برلی شما بسیار ضروریه. باید علت های درونی خشم شناسایی بشن. تا بتونید راهکارهای عملی برای کنترل خشم رو یاد بگیرید. اینطوری می تونید عذاب وجدان رو تبدیل به رشد کنی، نه سرزنش این وضعیت نیاز به درمان حرفه ای داره و تکنیک های سطحی، بدون درمان ریشه ای واقعا موقتی هستن. الان بهترین زمانه که برای خودت و کودکت این کمک رو بگیری.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...

0

سلام با همکاران روانشناس برای دریافت تکنیک و روش های لازم مشاوره شود

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان

0

تمرین تنفس عمیق و آگاهی لحظهای به احساسات هنگام عصبانیت کمک میکند خشم بدون دارو کنترل شود.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک

0

سلام و عرض ادب. بله قابل کنترل هست. بهتره در ابتدا برای بررسی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...

0

درود عزیزم، وقت شما بخیر. باید علت این خشم شما ریشه یابی بشه ،پس بدون کشف علت خشم ،راهکاری نمیشه ارائه کرد، برای مدیریت شرایط حتما از روانشناس مشاوره دریافت بفرمایید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

0

خشم معمولن احساس ثانویه است زیر ان احساسات دیگری پنهان هستند احساسی مثل غم خستگی شدید بیکفایتی ترس یا نادیده گرفته شدن . موقعی که خشم میاد بالا از خودتون بپرسید من از چی عصبانی ام کدوم احساس را تجربه میکنم و قبل از اینکه واکنش نشان دهید تنفس عمیق داشته باشید. اگر دست به پرخاشگری زدید با خودت مهربان باش و فرزندت را در اغوش بگیر و ارومش کن. بهتره برای تنظیم هیحانات خود به روانشناس مراجعه کنید و از اضطرابهایی که درگیرش صحبت صحبت کنید و راهکار بگیرید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده

0

با سلام با توجه به اینکه شما مادر عزیز ذکر کردید که بعد از زایمان دچار مشکل کنترل خشم شده اید، احتمال تغییرات هورمنی و روان میتواند دخیل باشد. راهکارهای کلی در مورد کنترل خشم از مقاله رابگان “ چند روش ساده و سریع برای کنترل خشم” از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است: https://drnedafarzaneh.com/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

0

با سلام با توجه به اینکه شما مادر محترم ذکر کردید که مشکل خشمتان بعد از زایمان ایجاد شده، احتمال اینکه مشکلات هورمنی و روان دخیل باشد زیاد هست. مطالعه مقاله زیر برای راهکارهای غیر دارویی برای خشم که تقاضا کردید، از لینک مقاله زیر موجود است: https://drnedafarzaneh.com/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

0

با سلام مهارت کنترل خشم قابل یادگیری است. اما پیش از آن باید موارد متعددی بررسی شوند. چون دلایل مختلفی می توانند آستانه تحمل افراد را کاهش دهند. برای بررسی مسائل جسمی و روانشناختی نیاز به ارزیابی اولیه است. مثلا کمبود وزنی که شما گزارش کرده اید به همراه ارزیابی خونی مهم است. دلایل روانشناختی متعددی هم وجود دارد که می توانند به محیط فیزیکی و اجتماعی و شرایطی که فرد با آن روبه روست مربوط باشد یا عوامل درون فردی.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی

0

سلام آزمایش چکاب برای بررسی تیرویدوسطح آهن خون ویتامینهای لازم بدهید،خواب خودرا تنظیم نمایید ورزش را در اولویت قرار دهیدافکارمنفی وخشم خودرا بنویسیداز تنفس دیافراگمی ومدیتیشن استفاده کنید، برای کودکتان بیشتر وقت بگذارید با او بیشتر بازی کنید تا کمتر بخواهد توجه شمارا جلب کند استراحت بیشتری داشته باشید مسولیتهای خانه را با همسرتان تقسیم کنید اگر با هم مشکل دارید به روانشناس زوجدرمانگر مراجعه کنید.همچنین برای یادگیری بهترین سبک فرزند پروری به روانشناس کودک مراجعه نمایید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان

1

با سلام،اگر این میزان عصبانیت از قبل بوده،باید عمیق تر بررسی بشه وریشه یابی بشه،اما اگر بعد از تولد فرزند بروز کرده ویا بیشتر شده،مسایل مربوط میشه به دوران بارداری،زایمان،و فرزند پروری،در این حالت نگاه دیگه ای میشه به عصبانیت داشت،فرآیند پرورش فرزند بسیار سخته و شما به عنوان مادر حق دارید گاهی خسته بشید،چالش داشته باشید،بهتر در طول هفته از دیگران کمک بگیرید تایم هایی رو برای مراقبت از خودتون بزارید،ورزش هر چند کوتاه بسیار به تنظیم خلق کمک میکنه،در نهایت اگر ادامه داشت ونیاز به بررسی عمیق تر بود بهتر با روانشناس این مسئله رو پیگیری کنید

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

0

سلام وقت بخیر بله حتما بدون دارو مشکل شما رفع و رجوع خواهد شد؛ در صورتیکه بعد از ارزیابی بالینی روان درمانگر نیاز ببیند شما رو به روانپزشک ارجاع خواهند داد.

ایمان آزاده

روان شناسروانکاو

1

سلام،عصبانیت بعد زایمان میتونه نشونه اضطراب یا افسردگی باشه. برای کنترلش: نفس عمیق بکش، چند لحظه فاصله بگیر، کلمه آرومکننده تکرار کن، و بعدا موقعیت رو تحلیل کن. اگه ادامهدار بود، مشاوره بدون دارو هم کمککنندهست. قابل کنترل و درمانه.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

0

بله، در بسیاری از موارد کاملا ممکنه که بدون دارو خشم و عصبانیت رو مدیریت کرد؛ مخصوصا اگر شدت خشم در حدی نباشه که باعث آسیب جدی به خودت یا اطرافیانت بشه. خشم، یک هیجان طبیعی و لازمهی بقا ماست؛ اما وقتی تند، شدید یا کنترلنشده بشه، میتونه به روابط، تصمیمها و حال خوب ما آسیب بزنه. خوشبختانه، با استفاده از روشهایی مثل: آموزش مهارتهای کنترل هیجان تمرین ذهنآگاهی بازسازی شناختی و اصلاح افکار خشمزا تنفس عمیق و تکنیکهای آرامسازی ابراز سالم خشم بهجای سرکوب یا انفجار میشه کنترل کرد.

سیدمحمد حسینی

روانشناس بالینینوروتراپ

0

سلام و نور. دچار افسردگی هستین. برای شروع وقتی عصبانی و خشم آنی میاد سراغت،با تمام توان عصبانی شو و سعی کن فریاد و جیغ و داد کنی با دهان کاملا باز ولی ولی بیصدای بیصدا.

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا