چطوری جلوی خشم و تندی و افکار منفی خودمو بگیرم؟

سلام خسته نباشید.من تو یه خونواده کامل پرخاشگر بزرگ شدم که از بچگی شاهد دعوا و کتک کاری و فحاشی پدرومادر بودم.شخصیت خودمم تند و پرخاشگر و هیچوقت نمیتونم ارتباط برقرار کنم.
الان که ازدواج کردم سر هرچیزی منفی بافی میکنم شروع میکنم به دعوا کردن دقیقا روشم مثه پدرو مادرم
خسته شدم از زندگی
حسرت میکشم وقتی زندگی و خلق و خوی بقیه رو میبینم
ممنون میشم کمکم کنید

0

سلام اول اینکه ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودتون و افکار درونیتون مقایسه نکنید چون همه مشکلاتی دارند. در ضمن هرکسی الان حل و زندگی خوبی داره یه دوره ای خودش یا فردی از شجره خانوادگیش زحمت کشیده، صبر کرده، سعی کرده بخشیدن، فکرکردن و مهربان بودن رو یادبگیره شما هم می تونید به نقطه دلخواه و ایده التون رسید اگر از همین امروز تصمیم بگیرید مسیر زندگی تون رو تغییر بدید. از مراجعه به روانشناس و شرکت در دوره های حضوری خودشناسی شروع کنید. حتما حضوری

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

سلام و وقت بخیر بهتر هستش به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید و با صحبت کردن و مشورت گرفتن ازشون بهتر بشید . خودتون هم باید به خودتون کمک کنید همین که به فکر چاره هستید خودش یه نقطه قوت هستش که یعنی تمایل دارید اخلاق خوبی داشته باشید و روال زندگی شخصی دوران مجردی خودتون رو ادامه ندید . سعی کنید ورزش برید مدیتیشن انجام بدید خشمتون رو کنترل کنید و یادتون بیاد خودتون چقدر اذیت شدید بنابراین دوباره شما الگوی بدی برای فرزندانتون نباشید . افکار منفی رو روی کاغذ بنویسید و بعد پاره کنید بریزید دور . حسرت خوردن چیزی رو درست نمیکنه قطعا همه مشکلاتی در زندگی دارن اما چگونگی کنترل کردنش مهم هست . ولی شما هم حتما از یک مشاور کمک بگیرید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

با عرض سلام برای شروع هیچوقت دیر نیست با توجه به اینکه تجربه ناخوشایندی از دوران کودکی خود داشتید دلیلی بر ادامه زندگی با همان روند نیست لطفا با مراجعه به متخصص اعصاب و روان کیفیت زندگی خود و اطرافیان تغییر دهید

دکتر الهام حاجی پور

متخصص اعصاب و روان
دکتر الهام حاجی پور
1

سلام. روش های ابراز احساسات و تاب آوری را مطالعه کنید

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام بهتر است با روانشناس مشورت فرمایید

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
0

باسلام دوست عزیز خوب است مهارت گفتگوی موثرومهارت کنترل خشم راتمرین کنید

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...
دکتر ساره قاسم پور
0

بزرگ شدن در محیط پرخاشگر تاثیرات زیادی روی شخصیت افراد و روابطی که دارند میگذارد . ما نیاز داریم در محیطی که امنیت داشته باشد رشد کنیم و اگر از این محیط محروم باشیم در بزرگسالی شاهد ترس و غم خشم و حس ناامنی خواهیم شد که باعث عدم اعتماد به دیگران خواهد شدکه منجر به روابط سطحی و مشکل دار میشود .رفتارهایی که در کودکی مشاهده کردیم باعث ایجاد الگوهای رفتاری در بزرگسالی میشود . با روانشناس ارتباط بگیرید و با کمک تراپی برای بهبود زندگی خود تلاش کنید

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

سلام گاهی ممکن است خشم و عصبانیت ناشی از یک مشکل اساسی تر مانند افسردگی یا اضطراب یا حتی اختلال بیش فعالی نقص توجه باشد، بهت است جهت ارزیابی مناسب به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی
0

سلام.دوست عزیز آگاهی شما نسبت به مشکلات هیجانی (زود خشمگین شدن) ورفتاری(خشونت و بدرفتاری) بیانگر انگیزه درونی برای تغییرات است.لیکن انگیزه درونی برایر تغییرات پایدار بایستی با اقدامات رفتاری همراه شود.روانشناس با شناسایی موقعیتهای خشم برانگیز ،افکار ،هیجانات شما تلاش می کند که راهبردهای مقابله ای ناسازگار را در موقعیت های خشم برانگیز اصلاح کند

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
0

سلام و درود عزیزم، شناخت خوبی از خودت داری و این اولین قدم در جهت حل مساله هست، برای تغییر و مدیریت هیجاناتت بهتره از روانشناس کمک بگیری ، دریافت کمک تخصصی نزدیکترین راه برای برون رفت از این حالات هست، موفق باشید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام و عرض ادب. سبک تربیتی می تونه در تمام مراحل زندگی با شما همراه باشه و به عنوان اولین راه حل در تنش ها از آن الگو استفاده می کنید. روش های ساده ای مانند آگاهی از الگوی رفتاری و آموزش بیان احساسات براتون کمک کننده هست همچنین روش هایی مانند طرحواره درمانی کمک تون می کنه به طور ریشه ای مشکل رو برطرف کنید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

با درود؛ همانطور که نوشتید یک رفتار آموخته شده است، که خلق و خوی شما از آن متاثر شده است. پیشنهاد میشود از روان شناس کمک بگیرید ، در طی جلسات متعدد خلق و خو و تغییر رفتار شکل میگیرد .

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

با سلام روش های صحیح ابراز هیجانی مدیریت خشم قابل یادگیری است. حتما به روانشناس مراجعه کنید و این مهارت را یاد بگیرید

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

وقتی خشم سراغ ما میاد در واقع از یک ناکامی می خواد صحبت کنه چون ناکامی درد داره و احتمالا در گذشته ناکامی هایی را تجربه کردید که باعث شده مشکلاتی برای شما به وجود بیاد اول باید ببینی این خشم از چی داره صحبت می کنه حتما حرف مهمی برای گفتن داره به کمک درمانگر به حرفش گوش بده و با کمک تکنیک های رواندرمانی اون بخش را میشه اروم کرد

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام دوست عزیز؛ تجربه های کودکی تان تاثیر عمیقی بر رفتار و روابط تان گذاشته، اما قابل تغییر است. الگوهای رفتاری آموخته شده مثل پرخاشگری و منفی بافی با روان درمانی قابل اصلاح هستند. مراجعه به روانشناس برای شما کاملا ضروری است، چون روان درمانی به شما کمک میکند ریشه خشم و واکنش هایتان را بشناسید، روش های سالم تری برای ارتباط یاد بگیرید و احساس آرامش و کنترل بیشتری بر زندگی تان داشته باشید. شما میتوانید تغییر کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

عزیزم همونطور که خودت اشاره کردی از کودکی این مسائل رو دیدی و ریشه در زندگی تو داشتند بنا براین خودت به تنهایی نمیتوانی همه این مسائل را حل کنی اما اگر مراجعه به روانشناس داشته باشی همه مسائل بررسی میشود درمان میشود و پیشنهاد من طرحواره درمانی است حتما انجام بده شروع خوبی برای ادامه زندگی تو میشود

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار