روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ با سلام بخشی از عصابنیت مربوط به افکار منفی هست افکار منفی هم خطا های شناخت هستند تفسیر منهای خطا های شناخت داشته باشین خوب است برای جلوگیری از عصبانیت یک راه هم هست مغز میانی جایگاه عواطف با نئو کرتکس جایگاه عقل دو به یک یعنی دو پیام از مغز میانی میرود و یک پیام از نئو کرتکس می آید به عبارتی دو پیام احساسی میرود ویک پیام عقلی می آید بخاطر همین می گوییم در هنگام عصبانیت مقداری تاخیر باشد از محل دور شویم چیزی بشماریم آبی بخوریم تا پیام عقلی افزوده گردد و ما آرام شویم یک راه هم نسبت به طرف مقابل مطلب بنویس و با صندلی خالی بخوان تا آرام شوی کتاب از حال بد به حال خوب هم مفید اگر پرخاشگری و اضطراب بیش از حد باشد ممکن نیاز به دارو و روانپزشک هم باشد. سلام توصیه می کنم حتما به روانپزشک مراجعه کنید. مقاله زیر هم می تواند کمک کننده باشد https://www.drqasemi.com/post/1397-%D8%AE%D8%B4%D9%85. با سلام و وقت بخیر. تمارین جزوه زیر را انجام دهید. https://hadafdownload.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D8%B4%D9%85/. راههای کمک به خود در عصبانیت و خشم: به هنگام خشم شدید، سعی کنید تنفس عمیق داشته باشید. نفس عمیقی از دیافراگم خود بکشید به آرامی کلمه یا عبارت آرام باش یا آرام را تکرار کنید. تا زمانی که خشم در شما هست، آن را تکرار کنید. چه خشم ما در مورد چیزی باشد که در گذشته اتفاق افتاده یا چیزی که در حال حاضر اتفاق افتاده، کمی مکث و فکر کردن در مورد اینکه چرا و چطور ما داریم شرایط را تفسیر می کنیم، چرا ما داریم اینطور برخورد می کنیم می تواند به ما کمک کند که یاد بگیریم چطور با خشممان مقابله کنیم. همینطور می تواند به ما در پیدا کردن راهکارهای سازنده برای کنترل خشممان کمک کند. حتی اگر خشمتان را بروز داده اید باز بنشینید و فکر کنید تا دفعات بعد تکرار این نوع هیجان نداشته باشید. اگر مشکل در شناخت علت اصلی عصبانیت دارید، در دفترچه یادداشت یا نوت موبالیتان به مدت حداقل 2 ماه هر بار که عصبانی و خشمگین را یادداشت کنید ، تا علل اصلی انفجار هیجانی شما مشخص شود. راهی جالب این است که زمانی که خودتان نسبت به دیگران عصبانی شده اید و یا زمانی که دیگران عصبانی و خشمگین شده اند، خودتان را به جای فرد مقابل قرار بدهید، دقیقا فکر کنید شما جای او هستید و به صورت واقعی ببینید اگر جای او بودید چه رفتارها و دیدگاهی به فرد مقابل داشتید. سعی کنید شوخ طبعی را در خود افزایش دهید و زاویه طنز هر موقعیتی را ببینید. مهارت خوب گوش دادن را در خود افزایش دهید. حتما آب بنوشید، سریعا خود را به هوای آزاد نزدیک کنید، پنجره باز کنید، وارد حیاط شوید ( زیرا نیاز ضروری به اکسیژن دارید). مهارتهای افزایش هوش هیجانی به کنترل خشم کمک می کند . از مصرف مشروبات الکلی که باعث تحریکات عصبی می شوند پرهیز کنید.. با سلام شما باید با روش های کنترل و مدیریت استرس آشنا شوید. 1- مراجعه به روان شناس و گرفتن مشاوره مدیریت استرس 2- شرکت در کلاس های آرام سازی و کنترل استرس 3- شرکت در کلاس های یوگا 4- ورزش کردن مانند پیاده روی ، رفتن به کوه 5- تمرین تنفس عمیق 6- مراجعه به روان شناس و انجام مشاوره روش هایی هستند می توانند ب. با سلام. توصیه میکنم در موقعیت مناسب به روانپزشک مراجعه کنید.

عصبانیت , روانپزشکی , شدت

هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم یخ میزند و داد ک میزنم گلویم سوزش پیدا میکند و زیاد سرفه میکنم چطور کنترلش کنم . موقعیت رفتن ب پزشک هم ندارم

6
0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتبا سلام بخشی از عصابنیت مربوط به افکار منفی هست افکار منفی هم خطا های شناخت هستند تفسیر منهای خطا های شناخت داشته باشین خوب است برای جلوگیری از عصبانیت یک راه هم هست مغز میانی جایگاه عواطف با نئو کرتکس جایگاه عقل دو به یک یعنی دو پیام از مغز میانی میرود و یک پیام از نئو کرتکس می آید به عبارتی دو پیام احساسی میرود ویک پیام عقلی می آید بخاطر همین می گوییم در هنگام عصبانیت مقداری تاخیر باشد از محل دور شویم چیزی بشماریم آبی بخوریم تا پیام عقلی افزوده گردد و ما آرام شویم یک راه هم نسبت به طرف مقابل مطلب بنویس و با صندلی خالی بخوان تا آرام شوی کتاب از حال بد به حال خوب هم مفید اگر پرخاشگری و اضطراب بیش از حد باشد ممکن نیاز به دارو و روانپزشک هم باشد

0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتسلام توصیه می کنم حتما به روانپزشک مراجعه کنید. مقاله زیر هم می تواند کمک کننده باشد https://www.drqasemi.com/post/1397-%D8%AE%D8%B4%D9%85

0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتبا سلام و وقت بخیر. تمارین جزوه زیر را انجام دهید. https://hadafdownload.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D8%B4%D9%85/

0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتراههای کمک به خود در عصبانیت و خشم: به هنگام خشم شدید، سعی کنید تنفس عمیق داشته باشید. نفس عمیقی از دیافراگم خود بکشید به آرامی کلمه یا عبارت آرام باش یا آرام را تکرار کنید. تا زمانی که خشم در شما هست، آن را تکرار کنید. چه خشم ما در مورد چیزی باشد که در گذشته اتفاق افتاده یا چیزی که در حال حاضر اتفاق افتاده، کمی مکث و فکر کردن در مورد اینکه چرا و چطور ما داریم شرایط را تفسیر می کنیم، چرا ما داریم اینطور برخورد می کنیم می تواند به ما کمک کند که یاد بگیریم چطور با خشممان مقابله کنیم. همینطور می تواند به ما در پیدا کردن راهکارهای سازنده برای کنترل خشممان کمک کند. حتی اگر خشمتان را بروز داده اید باز بنشینید و فکر کنید تا دفعات بعد تکرار این نوع هیجان نداشته باشید. اگر مشکل در شناخت علت اصلی عصبانیت دارید، در دفترچه یادداشت یا نوت موبالیتان به مدت حداقل 2 ماه هر بار که عصبانی و خشمگین را یادداشت کنید ، تا علل اصلی انفجار هیجانی شما مشخص شود. راهی جالب این است که زمانی که خودتان نسبت به دیگران عصبانی شده اید و یا زمانی که دیگران عصبانی و خشمگین شده اند، خودتان را به جای فرد مقابل قرار بدهید، دقیقا فکر کنید شما جای او هستید و به صورت واقعی ببینید اگر جای او بودید چه رفتارها و دیدگاهی به فرد مقابل داشتید. سعی کنید شوخ طبعی را در خود افزایش دهید و زاویه طنز هر موقعیتی را ببینید. مهارت خوب گوش دادن را در خود افزایش دهید. حتما آب بنوشید، سریعا خود را به هوای آزاد نزدیک کنید، پنجره باز کنید، وارد حیاط شوید ( زیرا نیاز ضروری به اکسیژن دارید). مهارتهای افزایش هوش هیجانی به کنترل خشم کمک می کند . از مصرف مشروبات الکلی که باعث تحریکات عصبی می شوند پرهیز کنید.

0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتبا سلام شما باید با روش های کنترل و مدیریت استرس آشنا شوید. 1- مراجعه به روان شناس و گرفتن مشاوره مدیریت استرس 2- شرکت در کلاس های آرام سازی و کنترل استرس 3- شرکت در کلاس های یوگا 4- ورزش کردن مانند پیاده روی ، رفتن به کوه 5- تمرین تنفس عمیق 6- مراجعه به روان شناس و انجام مشاوره روش هایی هستند می توانند ب

0

روانپزشکی - هنگام عصبانیت به شدت دست و پاهایم؟ عصبانیت , روانپزشکی , شدتبا سلام. توصیه میکنم در موقعیت مناسب به روانپزشک مراجعه کنید