راههای کنترل خشم چیست؟

سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه و به همراه یه خواهر بزرگتر و مامانم و بابام باهم زندگی میکنیم مامانم یک سالی میشه که مدام با من و خواهرم بداخلاقی میکنه و دعوا داره (خصوصا با من بخاطر انتخاب رشته) ازش هم میپرسم چرا ناراحتی؟؟؟ میگه به تو مربوط نیست و مدام من همش گریه میکنم جوری که دو هفته پیش من از شدت ناراحتی بخاطر اینکه مامانم خیلی بد باهام بخاطر کنکور رفتار کرد میخواستم خودکشی کنم میخواستم بدونم علت اینکه انقدر با خواهرم و خصوصا من بد اخلاقی میکنه و سرمون فریاد میزنه چیه؟؟؟باید چیکار کنم؟؟