چگونه استرس بیش از حد و افکار منفی را کنترل کنم؟

با سلام
، چند وقت است که شما این علائم را دارید ؟ مجرد هستید یا متاهل ؟ شغل وتحصیلات شما چیست ؟ به طور کلی صرفنظر از این مشکلات فردی ارام هستید ؟ یا عصبی ومضطرب واهل حرص وجوش ؟ این سئوالات وبسیاری سئوالات دیگر از این دست باید توسط شما ویا با همکاری روان شناس پاسخ داده شود اتچه مشخص است اضطراب ونشخوار فکری شماست که دارید در مرحله اول باید مشخص شود که چه نوع اختلال اضطرابی دازید وبعد رویکردهای درمانی ارائه شود . راه سریع مشکل افرین است ووجود ندارد وباعث میشود که علائم تغییر شکل دهند مانند انگشت شصت شما که در اثر اضطراب شدید تان اینطور شده و در واقع علامت جسمانی اضطراب در شماست ! نظر چند احتمال 1_ علائم شما به خاطر مسائلی مانند قبول نشدن شما در کنکور وحرف حدیث اطرافیان و فشارهای روانی که خودتان وخانواده واطرافیان به شما تحمیل میکنند ایجاد شده و همین باعث مشکل شصت دست شما شده ونمیتوانید خودکار یا مداد را در دست بگیرید چون روان تان میگوید که امسال هم خبری از قبولی نیست ، امادگی ندازید ویا اضطرابتان مانع عملکرد مناسبتان شده پس اگر اتگشت شما حالت لمس یا فلج موقت بگیرد می گویید دستم مشکل داره ونمیتوانم کتاب یا قلم بگیرم وبه ارامش میرسید 2 _ دوست دارید ازدواج کنید یا از شما میخواهند ازدواج کنید ودرس مانعتان است واین موقعیت به شما کمک میکند
راهکارها 1 _ تا زمانی که علت لصلی ای که مشکل شما را ایجاد کرده شناسایی وبرطرف نشود مشکلتان وجود دارد 2 _ به صرف اینکه از جلسات قبلی نتیجه نگرفته اید دلیل نمیشود که دوباره بی نتیجه بماتید احتمال این هست که در جلسات قبلی هدف حذف علائم بوده که اشتباه است و پس از مدتی علائم به شکل متفاوت وشدید تر مانند شما برگشته واز علائم باید به عنوان راهی برای رسیدن به ریشه اصلی استفاده کرد وبسیاری موارد دیگر دوباره به روان شناس دیگری مراجعه کنید واز ایشان بخواهید رویکرد درمانی مناسب شما را انتخاب واجرا کند

سلام
روزتون بخیر
برای کنترل استرس سعی کنید تا می توانید در معرض عوامل تشدید کننده استرس قرار نگیرید ولی مقدار کم ان را بپذیرید
سعی در حذف افکار منفی به طور کامل کار بیهوده است و بهتر است با برخی از واقعیت ها در حد امکان مواجه شده انها را بپذیرید
برای درمان به روانشناس متخصص مراجعه فرمایید و جلسات متعدد درمان اصطراب را طی کنید

با سلام
اضطراب به یکی از احساسات اصلی یعنی ترس مربوط است.
و ترس یکی از هیجان های اصلی ماست که برای بقا ضروری است.
اگر اضطراب شما به قدری شدید باشد که فرایندهای فیزیکی و روانی تان نتوانند آن را کنترل کنند نیاز به کمک تخصصی دارودرمانی و رواندرمانی دارید تا زمانی که بتوانید مدیریت لازم را یاد بگیرید.

سلام
این موضوع کاملا قابل درمان هست
به روانشناس مراجعه کنید

عزیزم باید ببینی نوع درمانهایی که رفتی چی بوده .مثلا اگه cbt بوده پیشنهاد میکنم طرحواره درمانی رو شروع کنی تا ریشه ای حل بشه و اگر شدت زیادی داره در کنارش نوروتراپی خیلی سریع تر کمکت میکنه

سلام.
معمولا حالات هیجانی مانند استرس به دلیل نشخوارهای ذهنی اتفاق میفته و برای کنترل نشخوارها تکنیک های شناختی مانند توقف فکر کمک کننده هست.
به طور کلی به این نکته دقت کنید که روش های مقابله با افکار نیاز به تمرین و استمرار داره تا به مرور زمان به یک الگوی ذهنی جدید تبدیل بشه