چگونه استرس بیش از حد و افکار منفی را کنترل کنم؟

با سلام،
چند وقت است که شما این علائم را دارید ؟ مجرد هستید یا متاهل ؟ شغل و تحصیلات شما چیست ؟ به طور کلی صرفنظر از این مشکلات فردی ارام هستید ؟ یا عصبی و مضطرب و اهل حرص و جوش ؟ این سئوالات و بسیاری سئوالات دیگر از این دست باید توسط شما و یا با همکاری روان شناس پاسخ داده شود اتچه مشخص است اضطراب و نشخوار فکری شماست که دارید در مرحله اول باید مشخص شود که چه نوع اختلال اضطرابی دازید و بعد رویکرد‌های درمانی ارائه شود.
راه سریع مشکل افرین است و وجود ندارد و باعث می‌شود که علائم تغییر شکل دهند مانند انگشت شصت شما که در اثر اضطراب شدید تان اینطور شده و در واقع علامت جسمانی اضطراب در شماست ! نظر چند احتمال 1_ علائم شما به خاطر مسائلی مانند قبول نشدن شما در کنکور و حرف حدیث اطرافیان و فشار‌های روانی که خودتان و خانواده و اطرافیان به شما تحمیل می‌کنند ایجاد شده و همین باعث مشکل شصت دست شما شده و نمیتوانید خودکار یا مداد را در دست بگیرید چون روان تان میگوید که امسال هم خبری از قبولی نیست، امادگی ندازید و یا اضطرابتان مانع عملکرد مناسبتان شده پس اگر اتگشت شما حالت لمس یا فلج موقت بگیرد می گویید دستم مشکل داره و نمیتوانم کتاب یا قلم بگیرم و به ارامش میرسید 2 _ دوست دارید ازدواج کنید یا از شما میخواهند ازدواج کنید و درس مانعتان است و این موقعیت به شما کمک می‌کند
راهکار‌ها 1 _ تا زمانی که علت لصلی ای که مشکل شما را ایجاد کرده شناسایی و برطرف نشود مشکلتان وجود دارد 2 _ به صرف اینکه از جلسات قبلی نتیجه نگرفته اید دلیل نمی‌شود که دوباره بی نتیجه بماتید احتمال این هست که در جلسات قبلی هدف حذف علائم بوده که اشتباه است و پس از مدتی علائم به شکل متفاوت و شدید تر مانند شما برگشته و از علائم باید به عنوان راهی برای رسیدن به ریشه اصلی استفاده کرد و بسیاری موارد دیگر دوباره به روان شناس دیگری مراجعه کنید و از ایشان بخواهید رویکرد درمانی مناسب شما را انتخاب و اجرا کند

سلام
روزتون بخیر
برای کنترل استرس سعی کنید تا می توانید در معرض عوامل تشدید کننده استرس قرار نگیرید ولی مقدار کم ان را بپذیرید
سعی در حذف افکار منفی به طور کامل کار بیهوده است و بهتر است با برخی از واقعیت‌ها در حد امکان مواجه شده انها را بپذیرید
برای درمان به روانشناس متخصص مراجعه فرمایید و جلسات متعدد درمان اصطراب را طی کنید

با سلام
اضطراب به یکی از احساسات اصلی یعنی ترس مربوط است.
و ترس یکی از هیجان‌های اصلی ماست که برای بقا ضروری است.
اگر اضطراب شما به قدری شدید باشد که فرایند‌های فیزیکی و روانی تان نتوانند آن را کنترل کنند نیاز به کمک تخصصی دارودرمانی و رواندرمانی دارید تا زمانی که بتوانید مدیریت لازم را یاد بگیرید.

سلام
این موضوع کاملا قابل درمان هست
به روانشناس مراجعه کنید

عزیزم باید ببینی نوع درمان‌هایی که رفتی چی بوده.
مثلا اگه cbt بوده پیشنهاد می‌کنم طرحواره درمانی رو شروع کنی تا ریشه ای حل بشه و اگر شدت زیادی داره در کنارش نوروتراپی خیلی سریع تر کمکت میکنه

سلام.
معمولا حالات هیجانی مانند استرس به دلیل نشخوار‌های ذهنی اتفاق میفته و برای کنترل نشخوار‌ها تکنیک‌های شناختی مانند توقف فکر کمک کننده هست.
به طور کلی به این نکته دقت کنید که روش‌های مقابله با افکار نیاز به تمرین و استمرار داره تا به مرور زمان به یک الگوی ذهنی جدید تبدیل بشه