سلام وقت بخیر من چند وقتی هستش استرس دارم الانم بیشتر شده بخاطر جریانات اخیر بخاطر همین علاوه بر استرس بی خواب هم شدم و کلا نمیتونم در طول روز خوب بخوابم نه شب برای درمان این مشکل باید اول به روانپزشک مراجعه کنم یا روانشناس؟
3 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
0
وقت شما بخیر عزیزم. شرایط شما قابل درک هست. در قدم اول باید به روانشناس مراجعه کنی. ممکنه با چند جلسه مشاوره حالاتت رو بتونی مدیریت کنی.
سلام راه اصلی اما کمی دیربازده روانشناس هست اما یرای حل سریعتر مشکل خوابتون ابتدا به روانپزشکمراجعه کنید و در کنارش اگر مساله حل نشد از روانشناس هم کمک بگیرید.
سلام عزیزم درک میکنم که این حوادث باعث نگرانی و اضطراب شما و خیلی افراد دیگه درجامعه شده، بهتره هربار که فکر ناراحت کننده ای اومد اون رو بنویسید و دور بریزیدکم کم به این افکار در ساعت مشخصی بپردازید مثلا هنگام خواب و درزمانهای دیگر بگوییدموقع خواب رسیدگی میکنم و حتما رسیدگی کنید، روزی یکساعت ورزش یا پیاده روی انجام دهید، از اخبار منفی و آدمهای منفی دوری کنید، به کارها و هنرهای مورد علاقه بپردازید، به اندازه کافی و به وقت بخوابید، از فضای مجازی کمتر استفاده کنید، دمنوش بابونه بنوشیدوبه روانشناسمراجعه کنید.
سلام. درصورتی که با وجود استرس، کارکردهای شما به میزان زیادی مختل نشده مراجعه به روانشناس در قدم اول منطقی تر هست اما درصورت افت زیاد کارکردهای روزانه ابتدا به روانپزشکمراجعه کنید و همزمان جلسات رواندرمانی رو هم شروع کنید
سلام پژوهشها نشون دادن ک درمان روانشناسی دیرتر نتیجه میده ولی نتایجش پایدارتر هستن و در صورت قطع درمان احتمال عود بسیار پایینه. دارو هیجان شما رو مدیریت میکنه ولی بهتون نمیگه شناخت و رفتار درست و واقعی چیه یا ریشه رنج شما کجاست. توصیه میکنم اول به روانشناسمراجعه کنید و در صورتی ک بیخوابی اینقدر شدید هست ک عملکردتون رو بسیار مختل کرده به روانپزشک هم مراجعه کنید.
احتمالا مشکل شما بیخوابی مرتبط با استرس و واکنش به اتفاقات اخیر است. در بیشتر موارد این نوع بیخوابی موقت و با تغییر رفتار و تکنیکهای آرامسازی بهبود مییابد؛ لازم نیست همین الان نگران تشخیص جدی باشید.
احتمالا مشکل شما بیخوابی مرتبط با استرس و واکنش به اتفاقات اخیر است. در بیشتر موارد این نوع بیخوابی موقت و با تغییر رفتار و تکنیکهای آرامسازی بهبود مییابد؛ لازم نیست همین الان نگران تشخیص جدی باشید.
احتمالاً مشکل شما بیخوابی مرتبط با استرس و واکنش به اتفاقات اخیر است. در بیشتر موارد این نوع بیخوابی موقت و با تغییر رفتار و تکنیکهای آرامسازی بهبود مییابد؛ لازم نیست همین الان نگران تشخیص جدی باشید. راهکارهای عملی: - برنامه خواب منظم تعیین کنید: هر روز در زمان ثابت بخوابید و بیدار شوید. - محرکها را محدود کنید: کافئین و الکل بعدازظهر و صفحهنمایش یک ساعت قبل خواب را حذف کنید. - تکنیک آرامسازی: تمرین تنفس عمیق، آرامسازی پیشرونده یا مراقبه قبل خواب انجام دهید. - فعالیت بدنی متوسط در روز و محیط خواب تاریک، خنک و ساکت برقرار کنید. علائم هشدار: - افکار مکرر خودآسیب یا خودکشی. - ناتوانی شدید در انجام و ظایف روزانه یا حملات اضطراب بسیار شدید. - بیخوابی بیش از چند هفته همراه با تغییرات قابل توجه در وزن یا انرژی. تخصص پیشنهادی: روانشناس
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
