برای کنترل استرس و اضطراب و غم آسنترا تاثیرگذار است و چه مدت؟

با سلام من بعد ازخیانتهای همسرم بسیار حساس و استرس فراوان دارم چون چندین بار تکرار شده مدام با خودم این فکرو میکنم که خرد شدم از خودم بدم میاد بعد این قضایا کلا برای هرچیزی اشکهام سرازیر میشه با بچم نمیتونم درست حرف بزنم داد میزنم اعصابم خیلی ضعیف شده مثال یه آدم ۷،۸ساله شده رفتارم که برای هرچیزی گریه میکنه و ناراحته و عصبی خودم خسته شدم دیگه دوست دارم بیخیال باشم رفتار همسرم هیچ برام مهم نباشه