کنترل سریع اضطراب اجتماعی و راهکارهای فوری

سلام
اول از همه باید مهارت های اجتماعی تون رو ارتقا بدین و بعدش شناختتون بررسی بشه ک ببینیم چ اتفاقی میفته ک اینقدر توی موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب میشین و در آخر هم باید کم کم با موقعیت های اجتماعی مواجهه کنین .

سلام
دوست عزیز اضطراب اجتماعی که شما دارین فقط با دارو درمان نمیشود و نیاز به روان درمانی دارین که با تکنیک های شناختی و رفتاری بتونین اضطراب اجتماعی خود را درمان کنید

به نظر میرسد افسردگی شما با داروی فلوکستین خوب کنترل شده ولی اضطراب اجتماعی هنوز باقی مانده که شایع است و نیاز به درمان اختصاصی دارد.
برای کنترل اضطراب اجتماعی معمولا ترکیبی از رفتاردرمانی شناختی (CBT) و داروهای ضداضطراب مانند بنزودیازپین کوتاهاثر یا بعضی SSRIها/SNRIها تحت نظر روانپزشک مؤثر است.
همچنین تمرینهای آرامسازی، تنفس دیافراگمی، مواجهه تدریجی با موقعیتهای اجتماعی و حمایت روانشناختی گروهی میتواند شدت علائم شما را کم کند.

دوست عزیز در کنار مصرف دارو حتما برای درمان نیاز به جلسات روان درمانی هست چون افکار ما هستند که ضطراب اجتماعی ایجاد میکنند بنابراین همان افکار باید بررسی و درمان شود

سلام.
دارو های روانپزشکی علائم اضطراب و افسردگی شما را کاهش می دهد ولی تاثیری روی باورهای ناکارامد و اجتناب های رفتاری ندارد.
ممکن است دارو برای شروع خوب باشد ولی در ادامه حتما روانشناس میتونه با تکنیک های شناختی و رفتاری درمان شما را کامل کنه و از دارو بی نیازتون کنه.
لطفا حتما رواندرمانی را جدی دنبال کنید.
پیروز و شاد باشید.

سلام
دوست عزیز
داروهای موثری برای کاهش اضطراب وجوددارند.
بعلاوه ازروشهای روان درمانی هم استفاده کنید

سلام.
دارو سطح پایه اضطراب رو کاهش میده اما بر باورهای ساختاری مانند اینکه دیگران درحال قضاوت من هستند یا متوجه اضطراب من می شوند تاثیری نداره.
بهتره همزمان با دارو، جلسات رواندرمانی رو هم شروع کنید

سلام
بیین عزیز به طور مختصر و مفید بخوام بگم:
اول از همه باید افکار منفی راجع به قضاوت دیگران رو شناسایی و بعد اصلاح کنی
بعد بهصورت مرحله به مرحله و ارام ارام با موقعیتهای اجتماعی مواجه بشی
مطالعات نشون داده ترکیب روان درمانی پ دارودرمانی نتیجهی درمان رو چند برابر بهتر میکنه و احتمال برگشت اضطراب رو هم کم میکنه.

سلام
تنها استفاده از دارو کافی نیست به روانشناس جهت یادگیری مهارتهای اجتماعی وتقویت عزت نفس واعتماد به نفس مراجعه کنید.

سلام
دوست عزیز
اضطراب اجتماعی یک راهبرد محافظتی هست که ما رو از خطرها حفظ میکنه.
حتما دلیلی داره که شما با حضور در اجتماع اضطراب زیادی رو تجربه میکنید.
لازمه هیجاناتی که زیر این راهبرد هست شناخته و دیده و شنیده بشن تا دلیل این اضطراب مشخص بشه و شما فضای امنی رو تجربه کنید و اطمینان و اعتماد به وجودتون بیشتر بشه در نتیجه اضطراب ها کاهش پیدا میکنه.
با امید تجربه روزهای بهتر برای شما.

سلام
استرس اجتماعی نیاز به مشاوره با روانشناس دارد دارو درمانی کافی نیست راه کار هم لازم است

سلام.
آگاهی شما نسبت به نوع اضطراب و موقعیت هایی که اضطراب برانگیخته می شود،نشانگر آگاهی و شناخت درباره اضطراب اجتماعی می باشد،لیکن آگاهی و شناخت درصورتی موثر خواهد بود که با قصد واقدام برای شروع تغییرات جدید برای مواجهه شدن با موقعیت های اضطراب برانگیز توام باشد.
هیجان اضطراب اجتماعی بصورت مولفه های فکری،عاطفی،رفتاری و موقعیتی تجربه می شودبه سوالات زیر با تامل و تفکر دقیق پاسخ دهیدو پاسخ سوالات ارسال شود:
1.هنگام ورود به موقعیت های اجتماعی چه فکرهایی به ذهن تان میاد؟
2.در موقعیت های اجتماعی چه احساساتی را تجربه می کنید؟
3.هنگام اضطراب اجتماعی چه نشانه های بدنی را تجربه می کنید؟
4.به منظور کاهش اضطراب خود چه رفتارهایی انجام می دهید؟ آیا رفتارهای شما در کاهش اضطراب موثر بوده است.
5.در چه موقعیت هایی اضطراب اجتماعی را تجربه می کنید؟
6.آیا شما ترس از ارزیابی یا قضاوت شدن دارید؟
7.آیا در موقعیت های اجتماعی احساس ناکارآمدی و بی کفایتی دارید یا موقعیت اجتماعی شما عصبی و مضطرب می کند؟

در کنار مصرف دارو از روان شناس کمک بگیرید هیجاناتی که در موقعیتهای اجتماعی تجربه میکنید نیاز به پردازش و بررسی دارند . معمولن اضطراب اجتماعی ریشه اش باورهای مانند ترس از قضاوت دیگران ،ترس از اشتباه و یا بی ارزشی و بی کفایتی قرار دارد که با جلسات روان درمانی باورهای ناکارامد اصلاح میشود و جایگزینهای سالمتری جای ان را میتواند بگیرد

وقت بخیر عزیزم، اضطراب اجتماعی فقط با دارو رفع نمیشه، همراه با مصرف دارو باید جلسات مشاوره با روانشناس هم داشته باشی

سلام
عزیزم به خاطر اینکه در کنار دارو باید جلسات مشاوره و روانشناسی هم داشته باشید تا ریشه یابی و درمان بشین ، قبل از ورود به جمع تنفس عمیق و ریلکسیشن انجام بدین

درود
اضطراب اجتماعی با دارو درمان نمیشود شما بارویکردی مثل cbtمیتوانید افکارمنفی و ناکارامد رو اصلاح کنید روی هیجان و رفتار کارکنید اگه نیازه روی عزت نفس یا طرحواره نقص و شرم و ارتباط موثر کاربشه که در نتیجه عمکرد بهتری درتمام ابعاد زندگی داشته باشید این رود تدریجی و کارساز هست برای درمان اضطراب اجتماعی نیاز به پیگیری و درمان تخصصی توسط یک روانشناس وهمکارای شما است

سلام
وقتتون بخیر
احتمالا شما مبتلا به اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) هستید و در بیشتر موارد علائم جسمی مثل تعریق، لرز و خشکی دهان واکنش طبیعی سیستم عصبی در مواجهه با موقعیتهای اجتماعی است.