خوردن ژله روزانه و ناشتا ضرر دارد آیا دچار دیابت نمی شویم؟

احتمالاً خوردن ژله روزانه پیش از صبحانه به‌تن‌هایی باعث دیابت نخواهد شد.
در بیشتر موارد مشکل اصلی میزان بالای قند و کالری است که می‌تواند به افزایش وزن کلی و بالا رفتن قند خون در افراد مستعد منجر شود؛ بنابراین جای نگرانی شدید در همه افراد نیست.
راهکار‌های عملی:
- برچسب محصول را بخوانید و نوع بدون قند یا با شکر کمتر انتخاب کنید.
- اندازه سهم را کوچک کنید؛ یک قاشق یا یک ظرف کوچک کافی است.
- ژله را همراه پروتئین یا فیبر (مثلاً ماست کم‌چرب یا یک عدد تخم‌مرغ) مصرف کنید تا اثر قند کاهش یابد.
- اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید یا اضافه وزن دارید، قند خون را بررسی کنید و مصرف روزانه را محدود کنید.
علائم هشدار:
- تشنگی بسیار زیاد و ادرار مکرر
- کاهش وزن ناگهانی یا خستگی شدید و ضعف
- تاری دید یا احساس بدتر شدن حال عمومی پس از مصرف قند
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه