چه نوع ورزش هایی برای کاهش اندروژن ها موثر هست؟

برای کاهش سطح اندروژن در خانم‌ها، ورزش‌های تناسب اندامی مانند کار‌های آروبیک معتدل مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا بسیار موثر هستند.
ورزش‌های مقاومتی نیز برای افزایش عضلات و کاهش چربی بدن کمک زیادی به کاهش سطح هورمون اندروژن دارند.
مثال از ورزش‌های مقاومتی می‌توان به وزنه برداری یا تمرینات تدریجی با وزن بدن اشاره نمود.
مهم است که برای کاهش اندروژن منظم و مداوم ورزش کنید.
همچنین، تغذیه سالم و متوازن نیز نقش مهمی در کنترل هورمون‌های بدن دارد.