سلام من ۵۲کیلو هستم با قد ۱۵۸ به نظر وزنمزیاد نیست ؟!و اینکه من روزانه ۷۰۰تا۸۰۰کالری مصرف میکنم برای کاهش وزن کافی هست یا باید کمتر باشه ؟!میزان نرمال کالری چقدر هست ؟!
میزان کالری دریافتی حال حاضر شما چه برای حفظ وزن و چه برای حفظ سلامتی کمتر از مقدار مورد نیاز است. بعلاوه تکیه بر صرفا دریافت میزان کالری قطعا شما را دچار دردسر خواهد کرد. یک وزن سالم نتیجه رعایت یک سبک زندگی سالم همراه با دریافت رژیمی متناسب و متعادل از همه گروههای مواد غذایی است.
سلام وقت بخیر. وزن شما در محدوده مناسب و ایده آل هست و بهتره بیشتر روی افزایش سلامتی و شادابی خودتون تمرکز کنین. ورزش کنین با افراد خوب معاشرت کنین و از زندگی لذت ببرین عزیزم
سلام. میزان کالری مورد نیاز هر شخص بسته به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و شیوه زندگی کاملا متفاوت هست اما اگر به صوورت تقریب بخوایم برای شما بگیم حدود 1800 تا 1900 کیلوکالری نیاز بدن شما هست.
وقت بخیر وزن شما تو محدوده ی نرماله اما اگر احساس اضافه وزن دارین ممکنه بدن شما تو دسته ی اسکینی فت قرار بگیره یعنی چربیه بدن بارا و عضله ی پایین باشه که این با دستگاه آنالیز معلوم میشه کالری زیر 1200 به هیچکس در شرایط معمول توصیه نمیشه و کمتر از این برای سلامتی خطر دارهحتما تحت نظر متخصص تغذیه باشین
با سلام میزان نیاز به کالری به فاکتورهای زیادی مثل سطح فعالیت و. بستگی داره ولی درهر صورت میزان دریافت کالری الان شما پاییه البته خیلی نمیشه جداول و نر افزارهای کالری شمار رو مبنا قرار داد خیلی از اعداد اعلام شده در این جداول مربوط به اقلام موجود درایران نیست
سلام روزتون بخیر اصلا توصیه نمیشه که این رویه رو پیش بگیری چرا که به راحتی میتونه سو تغذیه را برای شما به دنبال داشته باشه و مشکلات و عارضههایی که بعضا جبرانش سخت برای شما تموم بشه از جمله این موارد مشکلات روحی و جسمی هستش که ممکنه به و اسطه این موضوع برای شما پیش بیاد شادو پیروز باشید
با وزن 52 کیلو و قد 158 سانت، وزن شما به طور کلی نرمال است و نیاز به کاهش وزن بیشتر نیست. برای کاهش وزن، مصرف 700 تا 800کالری خیلی کم است و ممکن است به بدن آسیب بزند. میزان کالری مورد نیاز روزانه بسته به فعالیت بدنی و متابولیسم شما، حدود 1200 تا 1500 کالری برای خانمها است. مصرف کالری خیلی کم میتواند منجر به کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامتی شود، بنابراینبهتر است با یک متخصص تغذیهمشورت کنید؛ داشتن یک الگوی تغذیه ای سالم مهم تر از میزان کالری دریافتی است.
سلام BMI کنونی شما در محدوده نرمال قرار دارد. در حال حاضر کالری مصرفی شما خیلی پایین است و گاها میتواند منجر به عضله سوزی شود. اگر قصد کاهش وزن دارید توصیه میکنم به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا با آنالیز بدنی میزان عضله و چربی شما بررسی شود و رژیم غذایی مناسب و اصولی طراحی شود
میزان مجاز مصرف کالری برای هر فرد بستگی به چندین عامل دارد از جمله سن، جنس، قد، وزن، و میزان فعالیت بدنی. بر اساس اطلاعاتی که دادهاید (وزن 52 کیلوگرم و قد 158 سانتیمتر)، در صورتی که فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید، میزان نرمال مصرف کالری شما در حدود 1600 تا 1800 کالری در روز است تا وزنتان را حفظ کنید. اما اگر هدف کاهش وزن است، میتوانید مصرف کالری را به حدود 1200 تا 1400 کالری در روز کاهش دهید. مصرف روزانه 700 تا 800 کالری بسیار پایینتر از حداقل کالری مورد نیاز بدن شما به نظر میرسد و ممکن است به کاهش سریع وزن منجر شود، اما این روند میتواند عوارض جانبی بر سلامتی شما داشته باشد مانند کاهش میزان متابولیسم بدن، اختلال در دورههای قاعدگی، خستگی مفرط و سایر مشکلات بهداشتی. پیشنهاد میشود قبل از تغییر میزان کالری به صورت چشمگیر، با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
