چرا از بیرون رفتن بدم میاد و فقط دلم میخاد بخوابم؟

سلام وقت بخیر من دانش آموز کنکوری هستم نزدیک یک سال فقط درس میخوندم بیرون اصلا نمیرفتم مهمونی اصلا نمیرفتم العان که دیگه درس ندارم ام اصلا دوست ندارم برم بیرون
بیرونم میرم دلم میخاد زودتر برگردم خونه نمیدونم چرا ولی همه روابطم داره خراب میشه نمیدونم چم شده قبلنا عاشق بیرون رفتن بودم ولی العان فقط دلم میخاد بمونم خونه و بخوابم
افسردگی گرفتم؟
1
سلام.
عزبزم یکسال خودت را از فضا‌های شاد و روابط با دیگران محروم کرده ای، مسلما منفعل بودن، دلسردی و نداشتن اشتیاق نشانگر افسردگی واکنش زا نسبت به محرومیت عاطفی محیط می باشد.
مجددا برنامه فعالیت‌های لذت بخش و پاداش دهنده مانند ورزش کردن، سینما رفتن موسیقی و هنری و غیره برای خود تهیه کنید.
دریافت بازخورد‌های مثبت از فعالیت‌های مختلف سطح خلقی شما افزایش می دهد.
با تغییرات رفتاری و محیطی خلق خود شاد و پر انرژی کنید.
0
سلام
بله میتونه شروعی برای افسردگی باشه.
اما الزاما به این معنا نیست.
شاید به دنبال پر کردن به صورت مفید هستین.
سعی کنید وقتتون رو در منزل یا حتی بیرون از منزل به صورت مفید پر کنید
0
میتونه از علایم شروع افسردگی باشه به روانپزشک مراجعه کن
0
سلام
عزیزم
میتونه نشانه‌های شروع اپیزود افسردگی باشه اما خب خوشبختانه اگاه هستی به این موضوع و با کمک گرفتن از یک روانشناس میتونه حل بشه.
با فعالیت‌های ساده و کوچیک رفتارت رو مجددا فعال کن
0
سلام
بهتره به روانپزشک مراجعه کنید تا در مراحل ابتدایی درمان رو شروع کنند
0
سلام
به سایت اینجانب مراجعه کنید.
تست افسردگی و اضطراب را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ‌های شما توصیه‌هایی را ارائه می‌دهد
طبق آن عمل کنید.
آدرس سایت:
www.drmahsahoushdar.com
0
سلام،
حرفهات نشون میده که حالت واقعا تغییر کرده و این تغییر فقط تنبلی یا خستگی نیست.
وقتی قبلا از بیرون رفتن لذت میبردی ولی الآن احساس بیحوصلگی، گوشهگیری، و تمایل شدید به خوابیدن داری، این میتونه نشونه‌هایی از افسردگی باشه، بهویژه بعد از یک سال فشار مداوم کنکور.
ذهن و بدن آدم بعد از دوره‌های طولانی استرس، گاهی یکدفعه خاموش میشن؛ انگار تمام انرژی، هیجان و حتی میل به رابطه با دیگران قطع می‌شه.
این حالت‌ها به این معنا نیست که تو همیشه اینطوری میمونی یا دیگه نمی‌تونی مثل قبل شاد باشی.
اما خوبه که این نشانه‌ها رو جدی بگیری و با یه روانپزشک صحبت کنی.
شاید به کمک نیاز داشته باشی تا دوباره برگردی به ریتم زندگی.
این فقط یک دورهست، نه کل زندگیت.
0
سلام.
دوست عزیز؛
احساساتی که داری می‌تواند نشانه شروع افسردگی و یا استرس بعد از دوره فشار زیاد تحصیلی باشد.
پیشنهاد می‌کنم حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنی تا دلیل این احساسات بررسی شود و به تو کمک شود تا راهکار‌های مناسب برای بازسازی انگیزه و روابط اجتماعی پیدا کنی.
روان درمانی می‌تواند بهت کمک کند دوباره به زندگی، انرژی و تعادل برگردی و احساس بهتری داشته باشی.
0
عزیزم میتونه شروع افسردگی باشه اما این که خودت نگرانی حالتتی پس نمی‌تونه روی تو غلبه کنه اگه پیگیری کنی.
حتما با یه مشاور صحبت کن حتی آنلاین هم باشه انجام بده و نذار الان که وقت استراحت و ارامشته چیزی بهت غلبه کنه.
الان وقت خوش گذرونیته تا قبل از شروع درسات، پس سریع از خودت مواظبت کن
0
سلام و وقت بخیر.
آرامش خود را حفظ کرده به متخصص مراجعه فرمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این احساس بی‌میلی به بیرون رفتن و تمایل مکرر به خواب، واکنش بدن و ذهن به فشار طولانی مطالعاتی است—در بیشتر موارد نشانه فرسودگی پس از کار فشرده یا شروع افسردگی خفیف است و قابل‌بهبود است، نگران نشوید اما باید به آن رسیدگی شود.
راهکار‌های عملی:
- برنامه روزانه کوتاه و قابل اجرا تنظیم کنید: ساعت ثابت بیداری و خواب، پیاده‌روی ۱۰۲۰ دقیقه در نور آفتاب.
- ارتباط کوتاه روزانه با یک دوست یا خانواده (تماس یا پیام کوتاه) برای حفظ پیوند اجتماعی.
- فعالیت‌های کوچک لذت‌بخش را از سر بگیرید (۱۰ دقیقه موسیقی، مطالعه دلخواه یا کاری ساده خانه).
- خواب روز را محدود کنید و کافئین بعد از ظهر را قطع نمایید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا آسیب به خود.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره یا مراقبت از خود (غذا، بهداشت).
- کاهش یا افزایش وزن چشمگیر، بی‌خوابی شدید یا خستگی مداوم که عملکرد را کاملاً مختل می‌کند.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی