سلام ،میخوام لاغر بشم افزایش وزن زیادی داشتم ناحیه شکم م ران پا مد نظرم هست باشگاه نمیتونم برم چه راهی وجود داره برای کاهش وزن

کاهش وزن در خانه با رژیم غذایی سالم و ورزش | راهنمای کامل

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

تغذیه سالم و ورزش روزانه در خانه مثل دراز و نشست، اسکات و طنابزدن باعث کاهش وزن میشه. قند، چربی و فستفود رو حذف کن و آب زیاد بنوش.

— دکتر فاطمه خطاوی، جراح و متخصص چشم مشاهده پاسخ کامل

تغذیه سالم و ورزش روزانه در خانه مثل دراز و نشست، اسکات و طنابزدن باعث کاهش وزن میشه.
قند، چربی و فستفود رو حذف کن و آب زیاد بنوش.

پاسخ دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم لیزیک ، لازک ، اسمایل ICO قرنیه شماره نظام: 167048

dr.f.khatavi

سلاام. بهرحال شما اگه صرفا هوازی بری که عضله هم از دست میدی و هیکلت بدتر میشه.
ورزش های مقاومتی رو هم باید انجام بدید

پاسخ دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشی سونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی شماره نظام: 140952

drnimabahmanpoor

سلام
قبل از شروع فعالیتهای منظم ورزشی و رعایت رژیمهای غذایی و حتی در صورت نیاز مصرف دارو برای کاهش وزن، بایستی معاینه بشید و درصورت لزوم یکسری بررسی های تشخیصی برای تشخیص علت چاقی انجام بشه

پاسخ دکتر امیرعباس حاجیان

متخصص جراحی عمومی ( جنرال ) شماره نظام: 143457

dr.amirabas_hajian

همه جای بدن باهم لاغر میشه لاغری موضعی فقط با دستگاه های لاغری موضعی ممکنه.
تو خونه ورزش کنین با اپ های ورزش در خانه ، پیادهروی کنین روزانه نیم ساعت.
رژیم نگیرین جز زیر نظر متخصص تغذیه.
فعلا فقط میتونین خونگی ،سالم خوری داشته باشین و مصرف قند و چربی و ریزه خواری رو به حداقل برسونید

پاسخ حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9910

fozoonidiet

برای بررسی های لازم قطعا لازمه به مشاور تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

پاسخ دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا شماره نظام: 1362

doctor.rasaei

به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.
باید دریافت های غذایی و ترکیب بدن شما بررسی شود و رژیم مخصوص و مکمل های لازم جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز شود.

پاسخ نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9161

dt.nazanin_seyedabasian

با سلام
شما میتوانید با یک رژیم کاهش وزن اصولی و پیاده روی مرتب کاهش وزن مناسب داشته باشید.
پیشنهاد میکنم به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید تا نقطه ضعف های شما بررسی و بر اساس آنها راه حل ارائه شود

پاسخ دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری شماره نظام: 47458

drafshary

سلام
حتما باید رژیم غذایی از متخصص تغذیه دریافت کنید.
و می توانید از دستگاه های کمک لاغری موضعی هم استفاده کنید.
این دستگاه ها بر روی کاهش سایز موضعی تاثیر خیلی خوبی دارند.

پاسخ نفیسه بهادری بیرگانی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2997

با سلام
یک رژیم کاهش وزن اصولی در کنار ورزش های هوازی و کششی و قدرتی در خانه به شما کمک میکنه که کاهش وزن خوبی داشته باشید

پاسخ زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 10256

naeimi.nutrition

با سلام،
داشتن رژیم غذایی با کالری مناسب و ورزش هایی که با توجه به شرایطتون مقدور است به شما کمک خواهد کرد.

پاسخ دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 171783

dramirtabatabaeizadeh

با سلام
رژیم غذایی مناسب ورزش و درصورت لزوم دستگاههای لاغری موضعی بهتون کمک میکنه برای بررسی بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

پاسخ کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2287

eslamii_diet

علتش با بررسی بصورت انلاین و دوتاسوال بدست نمیاد.
باید حتما حضوری به همکاران تغذیه مراجعه کنید ارزیابی کامل و دقیق انجام بشه تا مشکل اصولی رفع بشه

پاسخ ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانی آنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ... شماره نظام: 8308

fayyaz_diet7

سلام
کاهش وزن با رژیم اصولی و ورزش در خانه کاملا امکانپذیر است.
لازم نیست حتما باشگاه بروید؛ پیادهروی منظم، تمرینات هوازی ساده (مثل طناب، اسکات، درازنشست) و ورزشهای مقاومتی در خانه میتوانند مؤثر باشند.
در کنار آن، اصلاح سبک زندگی، خواب کافی، مدیریت استرس و پیروی از یک برنامه غذایی متعادل (با کاهش غذاهای پرچرب، قند و فستفودها) نقش کلیدی دارد.
اگر تمرکزتان روی شکم و ران است، باید بدانید کاهش موضعی چربی ممکن نیست، اما با کاهش چربی کل بدن و تقویت عضلات آن نواحی، فرم بدن بهبود مییابد.
پیشنهاد میشود تحت نظر متخصص تغذیه و مربی آنلاین خانگی باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

پاسخ غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9019

ghafari_diet

سلام
توصیه من به شما این است که تحت نظر یکی از همکاران تغذیه قرار بگیرید و رژیم غذایی اصولی تحت نظر ایشان داشته باشید تا به صورت منظم مقدار عضله و چربی شما اندازه گیری شود و به وزن نرمال برسید.

پاسخ امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ... شماره نظام: 7984

سلام
وقت بخیر با توجه به شرایطی که گفتید
دستگاه لاغری بهتر ج می گیرید

پاسخ رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی شماره نظام: 6515

eftekhardiet

-1

سلام
وقت بخیر.
کاهش وزن و سایز موضعی با رژیم و ورزش اتفاق نمیفته بهتره از دستگاههای لاکمک لاغری موضعی هم استفاده کنید.

پاسخ جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 4458

clinicnarin

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

کاهش وزن موفق در خانه نیازمند اتخاذ استراتژی‌های درست در زمینه تغذیه و فعالیت بدنی است.
ابتدا توصیه می‌شود که یک برنامه غذایی متعادل و مغذی را پیش گیرید که شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد.
از مصرف شیرینی‌جات، نوشیدنی‌های شیرین و فست فودها باید اجتناب کنید.
در کنار این رژیم غذایی، باید برنامه ورزشی منظمی را در خانه اجرا کنید.
ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی می‌تواند به سوزاندن کالری‌ها و تقویت عضلات کمک کند.
ورزش‌هایی مانند بردنج، اسکوات، دراز نشست و پرش طناب، می‌توانند بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام شوند و به شما کمک کنند تا در منزل کالری بسوزانید و لاغری نواحی شکم، ران و پا را تجربه کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.