دکتر مسعود نامجو؟

سلام
به شما.
خوشحالم که به خوبی این تمرین را انجام داده اید و نتیجه آن برای شما مفید بوده است.
از این تمرین در مواقعی که حس تنش، ناآرامی و اضطراب دارید می توانید کمک بگیرید و باعث آرامش شما خواهد شد.
در مورد ریزش مو باید بگویم که بهرحال شرایط ظاهری همه ما به مرور زمان و افزایش سن تغییر می کند.
کاهش مو نیز جزئی از این قضیه است که جنبه‌های و راثتی پررنگی نیز دارد.
بهرحال لازم است روال درمان را ادامه دهید، اما سعی کنید روی زمان حال متمرکز باشید و هرگاه با این افکار مواجه شدید اینگونه پاسخ دهید که من آنچه که برای رفع این مساله قابل انجام باشد را در حال و آینده انجام خواهد داد، اما می خواهم در حال حاضر زندگی کنم.
تمرین‌های ریلکسیشن و ذهن آگاهی نیز برای کنترل اضطراب توصیه می شود که با جستجو در اینترنت به شیوه آن دست خواهید یافت.