همش دچار استرس میشم و اضطراب میشه لطفا کمکم می کنید؟

برای کاهش استرس و اضطراب، می‌توانید از روش‌های مانند تمرین ورزشی، مدیتیشن، یوگا، تکنیک‌های تنفسی و مشاوره روان‌شناسی استفاده کنید.
همچنین مصرف مواد مخدر و الکل را اجتناب کرده و به خواب کافی و تغذیه سالم توجه کنید.
در صورت بدتر شدن علائم، حتما به پزشک مراجعه کنید.