علت لرزش گردن چه میتواند باشد؟

احتمالاً لرزش گردن شما به یکی از دو علت شایع مربوط است: لرزش خوش‌خیم (ارثی یا عصبی) یا اسپاسم و خستگی عضلات گردن به‌دلیل کار طولانی و استرس.
اینکه با خستگی بیشتر می‌شود و سال‌هاست ثابت مانده، معمولاً نشانه بیماری خطرناک نیست، پس کمی خیالتان راحت باشد.
راهکار‌های عملی:
۱ اصلاح وضعیت بدن در محل کار: صندلی و مانیتور را طوری تنظیم کنید که گردن خم نشود، هر ۴۵ دقیقه ۲–۳ دقیقه بایستید و گردن را آرام کشش دهید.
۲ کاهش استرس: تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، یا پیاده‌روی روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه می‌تواند لرزش عصبی را کم کند.
۳ خواب کافی و منظم: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه، و پرهیز از مصرف زیاد قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های انرژی‌زا.
۴ گرم نگه داشتن عضلات گردن و ماساژ ملایم با حوله گرم یا دوش آب گرم، روزی یک تا دو بار.
۵ انجام آزمایش ساده خون (تیروئید، قند، املاح) و معاینه حضوری برای رد علل قابل درمان.
علائم هشدار:
۱ اضافه شدن ضعف دست یا پا، بی‌حسی، دوبینی یا اختلال در راه رفتن.
۲ شروع ناگهانی و شدید لرزش یا بدتر شدن سریع در چند روز تا چند هفته.
۳ سردرد شدید جدید، سرگیجه شدید، یا اختلال در صحبت کردن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست).